Стейк или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк и китайская брокколи?
- Стейк содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Стейк содержит 271 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6 и витамином B3, в то время как китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Стейк обеспечивает на 92% больше дневной нормы витамина B12
- Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс (32), чем стейк (0).
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Broccoli, chinese, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +328.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1525.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +297.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2346.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1078.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +614.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1071.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Витамин K | 1.6µg | 84.8µg | 69% |
| Селен | 31.8µg | 1.3µg | 55% |
| Цинк | 6.34mg | 0.39mg | 54% |
| Белки | 24.85g | 1.14g | 47% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.11g | 38% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.07mg | 33% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 0.437mg | 29% |
| Жиры | 19.02g | 0.72g | 28% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.05g | 23% |
| Витамин B9 | 6µg | 99µg | 23% |
| Железо | 2.4mg | 0.56mg | 23% |
| Фосфор | 163mg | 41mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.146mg | 12% |
| Калорийность | 271kcal | 22kcal | 12% |
| Марганец | 0.264mg | 11% | |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Кальций | 12mg | 100mg | 9% |
| Витамин A | 7µg | 82µg | 8% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.33g | 4% |
| Медь | 0.085mg | 0.061mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.159mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.095mg | 2% |
| Натрий | 58mg | 7mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Калий | 279mg | 261mg | 1% |
| Магний | 23mg | 18mg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.81g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.84g | N/A |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.157mg | 0% | |
| Лейцин | 2.142mg | 0% | |
| Лизин | 2.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.672mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0% | |
| Валин | 1.242mg | 0% | |
| Гистидин | 0.931mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2079.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2541.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18242% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +171.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
