Համեմատել Սթեյք և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Ռոմանո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+224.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+211.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+145.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+119.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+8766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+366.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

4

Ռոմանո պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6587%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+96.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	12mg	1064mg	105%
Ֆոսֆոր	163mg	760mg	85%
Նատրիում	58mg	1433mg	60%
Վիտամին B12	2.2µg	1.12µg	45%
Հագեցած ճարպ	8.443g	17.115g	39%
Ցինկ	6.34mg	2.58mg	34%
Վիտամին B6	0.5mg	0.085mg	32%
Վիտամին B3	5.149mg	0.077mg	32%
Սելեն	31.8µg	14.5µg	31%
Երկաթ	2.4mg	0.77mg	20%
Սպիտակուցներ	24.85g	31.8g	14%
Ճարպեր	19.02g	26.94g	12%
Վիտամին A	7µg	96µg	10%
Խոլեստերին	78mg	104mg	9%
Վիտամին B5		0.424mg	8%
Կալորիականություն	271kcal	387kcal	6%
Պղինձ	0.085mg	0.03mg	6%
Կալիում	279mg	86mg	6%
Վիտամին B2	0.301mg	0.37mg	5%
Մագնեզիում	23mg	41mg	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին B1	0.074mg	0.037mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	7.838g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.593g	2%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.5µg	2%
Վիտամին D	6IU	20IU	2%
Մանգան		0.02mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	2.2µg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.63g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.63g	N/A
Շաքար	0g	0.73g	N/A
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	1.685mg	0%
Լեյցին	2.142mg	3.071mg	0%
Լիզին	2.38mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	1.71mg	0%
Վալին	1.242mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	1.231mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+79.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1144.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Ռոմանո պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+51.1%