Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.9%
հավասար Կալցիում ~13mg
հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.074mg
հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 4.21µg 84%
Հագեցած ճարպ 8.443g 2.595g 27%
Ցինկ 6.34mg 3.7mg 24%
Ճարպեր 19.02g 6.54g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 2.734g 16%
Choline, total 75.6mg 14%
Ֆոսֆոր 163mg 259mg 14%
Վիտամին B6 0.5mg 0.669mg 13%
Սելեն 31.8µg 25.4µg 12%
Վիտամին B5 0.481mg 10%
Երկաթ 2.4mg 3.04mg 8%
Վիտամին B2 0.301mg 0.4mg 8%
Սպիտակուցներ 24.85g 27.55g 5%
Կալորիականություն 271kcal 169kcal 5%
Վիտամին B3 5.149mg 5.76mg 4%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Խոլեստերին 78mg 85mg 2%
Մագնեզիում 23mg 14mg 2%
Կալիում 279mg 352mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 0.532g 2%
Պղինձ 0.085mg 0.097mg 1%
Վիտամին A 7µg 2µg 1%
Վիտամին D 6IU 3IU 0%
Կալցիում 12mg 13mg 0%
Նատրիում 58mg 54mg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg 0%
Մանգան 0.009mg 0%
Վիտամին B1 0.074mg 0.074mg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.6µg 0%
Folate, total 6µg 7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.375g N/A
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.359mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 1.534mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 1.52mg 0%
Լեյցին 2.142mg 2.833mg 0%
Լիզին 2.38mg 3.178mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.871mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 1.299mg 0%
Վալին 1.242mg 1.603mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 1.244mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.011g N/A
20:3 n-6 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.349g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
28% 7% 66%
Սպիտակուցներ: 27.55 գ
Ճարպեր: 6.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.71 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
44% 47% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: