Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стейк и Говядина

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Содержит больше МагнийМагний +64.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.4%
Содержит больше СеленСелен +25.2%
Содержит больше КалийКалий +26.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.7%
Содержит больше МедьМедь +14.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~13mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +91.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.074mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.6µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Говядина DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 4.21µg 84%
Насыщенные жиры 8.443g 2.595g 27%
Цинк 6.34mg 3.7mg 24%
Жиры 19.02g 6.54g 19%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 2.734g 16%
Холин 75.6mg 14%
Фосфор 163mg 259mg 14%
Витамин B6 0.5mg 0.669mg 13%
Селен 31.8µg 25.4µg 12%
Витамин B5 0.481mg 10%
Железо 2.4mg 3.04mg 8%
Витамин B2 0.301mg 0.4mg 8%
Белки 24.85g 27.55g 5%
Калорийность 271kcal 169kcal 5%
Витамин B3 5.149mg 5.76mg 4%
Витамин E 0.25mg 2%
Холестерин 78mg 85mg 2%
Магний 23mg 14mg 2%
Калий 279mg 352mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 0.532g 2%
Медь 0.085mg 0.097mg 1%
Витамин A 7µg 2µg 1%
Витамин D 6IU 3IU 0%
Кальций 12mg 13mg 0%
Натрий 58mg 54mg 0%
Витамин D 0.1µg 0.1µg 0%
Марганец 0.009mg 0%
Витамин B1 0.074mg 0.074mg 0%
Витамин K 1.6µg 1.6µg 0%
Витамин B9 6µg 7µg 0%
Транс-жиры 0.375g N/A
Триптофан 0.278mg 0.359mg 0%
Треонин 1.171mg 1.534mg 0%
Изолейцин 1.157mg 1.52mg 0%
Лейцин 2.142mg 2.833mg 0%
Лизин 2.38mg 3.178mg 0%
Метионин 0.672mg 0.871mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 1.299mg 0%
Валин 1.242mg 1.603mg 0%
Гистидин 0.931mg 1.244mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.002g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0.011g N/A
0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.349g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
28% 7% 66%
Белки: 27.55 г
Жиры: 6.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.71 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +190.8%
Содержит больше ДругоеДругое +170%
Содержит больше БелкиБелки +10.9%
Содержит больше ВодаВода +18.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
44% 47% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.595 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.734 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.532 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +235.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.