Համեմատել Սթեյք և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Փխրուն թխվածքաբլիթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1568.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+278.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+135.3%

հավասար Երկաթ ~2.22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

3

Փխրուն թխվածքաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+511.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1166.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~1.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0.36µg	77%
Ցինկ	6.34mg	0.38mg	54%
Սելեն	31.8µg	8.4µg	43%
Սպիտակուցներ	24.85g	6.1g	38%
Վիտամին B6	0.5mg	0.036mg	36%
Վիտամին B1	0.074mg	0.37mg	25%
Ածխաջրեր	0g	68.9g	23%
Folate, total	6µg	76µg	18%
Վիտամին A	7µg	165µg	18%
Խոլեստերին	78mg	117mg	13%
Պղինձ	0.085mg	0.2mg	13%
Հագեցած ճարպ	8.443g	11.051g	12%
Վիտամին B3	5.149mg	3.19mg	12%
Կալորիականություն	271kcal	467kcal	10%
Նատրիում	58mg	282mg	10%
Վիտամին B5		0.488mg	10%
Ֆոսֆոր	163mg	102mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	5.522g	9%
Մանգան		0.17mg	7%
Կալիում	279mg	111mg	5%
Վիտամին E		0.58mg	4%
Վիտամին B2	0.301mg	0.335mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.8g	3%
Մագնեզիում	23mg	12mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.4µg	2%
Երկաթ	2.4mg	2.22mg	2%
Կալցիում	12mg	29mg	2%
Վիտամին D	6IU	16IU	1%
Choline, total		6.5mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.982g	1%
Ճարպեր	19.02g	18.8g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	68.1g	N/A
Շաքար	0g	20.24g	N/A
Վիտամին K	1.6µg	1.7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.277mg	0%
Լեյցին	2.142mg	0.471mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.299mg	0%
Վալին	1.242mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.007g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

3

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1108.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+196.3%

հավասար Ճարպեր ~18.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+66.1%