Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1568.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.3%
հավասար Երկաթ ~2.22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1166.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~1.7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196.3%
հավասար Ճարպեր ~18.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.982g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 0.36µg 77%
Ցինկ 6.34mg 0.38mg 54%
Սելեն 31.8µg 8.4µg 43%
Սպիտակուցներ 24.85g 6.1g 38%
Վիտամին B6 0.5mg 0.036mg 36%
Վիտամին B1 0.074mg 0.37mg 25%
Ածխաջրեր 0g 68.9g 23%
Folate, total 6µg 76µg 18%
Վիտամին A 7µg 165µg 18%
Խոլեստերին 78mg 117mg 13%
Պղինձ 0.085mg 0.2mg 13%
Հագեցած ճարպ 8.443g 11.051g 12%
Վիտամին B3 5.149mg 3.19mg 12%
Կալորիականություն 271kcal 467kcal 10%
Նատրիում 58mg 282mg 10%
Վիտամին B5 0.488mg 10%
Ֆոսֆոր 163mg 102mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 5.522g 9%
Մանգան 0.17mg 7%
Կալիում 279mg 111mg 5%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Վիտամին B2 0.301mg 0.335mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Մագնեզիում 23mg 12mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.4µg 2%
Երկաթ 2.4mg 2.22mg 2%
Կալցիում 12mg 29mg 2%
Վիտամին D 6IU 16IU 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 0.982g 1%
Ճարպեր 19.02g 18.8g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 68.1g N/A
Շաքար 0g 20.24g N/A
Վիտամին K 1.6µg 1.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0.277mg 0%
Լեյցին 2.142mg 0.471mg 0%
Լիզին 2.38mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.299mg 0%
Վալին 1.242mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Սթեյք
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Շաքար (difference - 20.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 224mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.608g)
Which food is lower in glycemic index?
Սթեյք
Սթեյք is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: