Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Վայրի բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +381.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +362.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +381.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +362.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +144.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.135
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +144.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.135

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +661.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +661.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1066%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +442.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.8%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1066%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +442.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Վայրի բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Վայրի բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 19.54g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 3.99g Սիսեռ
Ճարպեր 2.59g 0.34g Սիսեռ
Ածխաջրեր 27.42g 21.34g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 101kcal Սիսեռ
Ֆրուկտոզա 0.2g Վայրի բրինձ
Շաքար 4.8g 0.73g Վայրի բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 1.8g Սիսեռ
Կալցիում 49mg 3mg Սիսեռ
Երկաթ 2.89mg 0.6mg Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 32mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 168mg 82mg Սիսեռ
Կալիում 291mg 101mg Սիսեռ
Նատրիում 7mg 3mg Վայրի բրինձ
Ցինկ 1.53mg 1.34mg Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 0.121mg Սիսեռ
Մանգան 1.03mg 0.282mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 0.8µg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 3IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.35mg 0.24mg Սիսեռ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.116mg 0.052mg Սիսեռ
Վիտամին B2 0.063mg 0.087mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B3 0.526mg 1.287mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B5 0.286mg 0.154mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.139mg 0.135mg Սիսեռ
Folate, total 172µg 26µg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg 0.5µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.049mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.329mg 0.127mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg 0.167mg Սիսեռ
Լեյցին 0.631mg 0.276mg Սիսեռ
Լիզին 0.593mg 0.17mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.116mg 0.119mg Վայրի բրինձ
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.195mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg 0.232mg Սիսեռ
Հիստիդին 0.244mg 0.104mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.049g Վայրի բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.05g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.213g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Վայրի բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
10%
Վայրի բրինձ
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
21%
Վայրի բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Շաքար (difference - 4.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.22g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: