Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +275.7%
հավասար Երկաթ ~2.63mg
հավասար Պղինձ ~0.367mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +711.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +47.5%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Տարեկան DV% diff.
Մանգան 1.03mg 2.577mg 67%
Folate, total 172µg 38µg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 15.1g 30%
Վիտամին B5 0.286mg 1.456mg 23%
Վիտամին B3 0.526mg 4.27mg 23%
Ֆոսֆոր 168mg 332mg 23%
Սելեն 3.7µg 13.9µg 19%
Վիտամին B1 0.116mg 0.316mg 17%
Ածխաջրեր 27.42g 75.86g 16%
Մագնեզիում 48mg 110mg 15%
Վիտամին B2 0.063mg 0.251mg 14%
Վիտամին B6 0.139mg 0.294mg 12%
Ցինկ 1.53mg 2.65mg 10%
Կալորիականություն 164kcal 338kcal 9%
Կալիում 291mg 510mg 6%
Կալցիում 49mg 24mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.767g 3%
Վիտամին E 0.35mg 0.85mg 3%
Երկաթ 2.89mg 2.63mg 3%
Սպիտակուցներ 8.86g 10.34g 3%
Պղինձ 0.352mg 0.367mg 2%
Վիտամին K 4µg 5.9µg 2%
Choline, total 42.8mg 30.4mg 2%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Ճարպեր 2.59g 1.63g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.208g 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 60.76g N/A
Շաքար 4.8g 0.98g N/A
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.197g 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.329mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.38mg 0.208mg 0%
Լեյցին 0.631mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.593mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.116mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.435mg 0%
Վալին 0.372mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.244mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +468%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: