Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +370.3%
հավասար Երկաթ - 2.66
հավասար Ցինկ - 1.57
հավասար Պղինձ - 0.378
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +370.3%
հավասար Երկաթ - 2.66
հավասար Ցինկ - 1.57
հավասար Պղինձ - 0.378

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +493.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +514.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +493.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +514.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +886.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.2%
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +886.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +325.7%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +325.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Տոֆու
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 0.48g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 17.27g Տոֆու
Ճարպեր 2.59g 8.72g Տոֆու
Ածխաջրեր 27.42g 2.78g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 144kcal Սիսեռ
Շաքար 4.8g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 2.3g Սիսեռ
Կալցիում 49mg 683mg Տոֆու
Երկաթ 2.89mg 2.66mg Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 58mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 168mg 190mg Տոֆու
Կալիում 291mg 237mg Սիսեռ
Նատրիում 7mg 14mg Սիսեռ
Ցինկ 1.53mg 1.57mg Տոֆու
Պղինձ 0.352mg 0.378mg Տոֆու
Մանգան 1.03mg 1.181mg Տոֆու
Սելեն 3.7µg 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 27IU 166IU Տոֆու
Վիտամին A, RAE 1µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.35mg Սիսեռ
Վիտամին C 1.3mg 0.2mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.116mg 0.158mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.063mg 0.102mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.526mg 0.381mg Սիսեռ
Վիտամին B5 0.286mg 0.133mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.139mg 0.092mg Սիսեռ
Folate, total 172µg 29µg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.329mg 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.38mg 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 0.631mg 1.392mg Տոֆու
Լիզին 0.593mg 0.883mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.116mg 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.372mg 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 0.244mg 0.431mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 0.269g 1.261g Սիսեռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 1.925g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 4.921g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
11%
Տոֆու
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.992g)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: