Համեմատել Սիսեռ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +22.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1293.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +370.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +115% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +51.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +493.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +61.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 49mg | 683mg | 63% |
| Folate, total | 172µg | 29µg | 36% |
| Սելեն | 3.7µg | 17.4µg | 25% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.156g | 4.921g | 25% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.6g | 2.3g | 21% |
| Սպիտակուցներ | 8.86g | 17.27g | 17% |
| Ճարպեր | 2.59g | 8.72g | 9% |
| Ածխաջրեր | 27.42g | 2.78g | 8% |
| Choline, total | 42.8mg | 8% | |
| Մանգան | 1.03mg | 1.181mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.269g | 1.261g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.116mg | 0.158mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.139mg | 0.092mg | 4% |
| Երկաթ | 2.89mg | 2.66mg | 3% |
| Պղինձ | 0.352mg | 0.378mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 190mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 0.102mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.286mg | 0.133mg | 3% |
| Վիտամին K | 4µg | 3% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.583g | 1.925g | 3% |
| Մագնեզիում | 48mg | 58mg | 2% |
| Կալիում | 291mg | 237mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 164kcal | 144kcal | 1% |
| Վիտամին C | 1.3mg | 0.2mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.526mg | 0.381mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.5 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.82g | 0.48g | N/A |
| Շաքար | 4.8g | N/A | |
| Ցինկ | 1.53mg | 1.57mg | 0% |
| Նատրիում | 7mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.085mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.329mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.38mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.631mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.593mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.116mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.475mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.372mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.244mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +886.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +236.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +230.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +325.7% |
