Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +702%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +328%
հավասար Պղինձ - 0.284
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +702%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +328%
հավասար Պղինձ - 0.284

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Wakame
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +211.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +211.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +380%
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +380%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +427.3%
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.249 գ
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +427.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Wakame
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Wakame Opinion
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 8.64g Սխտոր
Սպիտակուցներ 6.36g 3.03g Սխտոր
Ճարպեր 0.5g 0.64g Wakame
Ածխաջրեր 33.06g 9.14g Սխտոր
Կալորիականություն 149kcal 45kcal Սխտոր
Շաքար 1g 0.65g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0.5g Սխտոր
Կալցիում 181mg 150mg Սխտոր
Երկաթ 1.7mg 2.18mg Wakame
Մագնեզիում 25mg 107mg Wakame
Ֆոսֆոր 153mg 80mg Սխտոր
Կալիում 401mg 50mg Սխտոր
Նատրիում 17mg 872mg Սխտոր
Ցինկ 1.16mg 0.38mg Սխտոր
Պղինձ 0.299mg 0.284mg Սխտոր
Մանգան 1.672mg 1.4mg Սխտոր
Սելեն 14.2µg 0.7µg Սխտոր
Վիտամին A 9IU 360IU Wakame
Վիտամին A, RAE 0µg 18µg Wakame
Վիտամին E 0.08mg 1mg Wakame
Վիտամին C 31.2mg 3mg Սխտոր
Վիտամին B1 0.2mg 0.06mg Սխտոր
Վիտամին B2 0.11mg 0.23mg Wakame
Վիտամին B3 0.7mg 1.6mg Wakame
Վիտամին B5 0.596mg 0.697mg Wakame
Վիտամին B6 1.235mg 0.002mg Սխտոր
Folate, total 3µg 196µg Wakame
Վիտամին K 1.7µg 5.3µg Wakame
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.035mg Սխտոր
Տրեոնին 0.157mg 0.165mg Wakame
Իզոլեյցին 0.217mg 0.087mg Սխտոր
Լեյցին 0.308mg 0.257mg Սխտոր
Լիզին 0.273mg 0.112mg Սխտոր
Մեթիոնին 0.076mg 0.063mg Սխտոր
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.112mg Սխտոր
Վալին 0.291mg 0.209mg Սխտոր
Հիստիդին 0.113mg 0.015mg Սխտոր
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.13g Սխտոր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.058g Wakame
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.218g Սխտոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Wakame
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Սխտոր
29%
Wakame
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Նատրիում (difference - 855mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 0.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: