Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +624%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +665%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +498%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2323.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2266.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +624%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +665%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +498%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2323.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1639.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +733.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1639.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +733.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +835.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +872.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.6%
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +835.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +872.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +418.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.249 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +418.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 1.8g Սխտոր
Սպիտակուցներ 6.36g 0.68g Սխտոր
Ճարպեր 0.5g 0.1g Սխտոր
Ածխաջրեր 33.06g 3.4g Սխտոր
Կալորիականություն 149kcal 16kcal Սխտոր
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 1g 1.86g Սխտոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.6g Սխտոր
Կալցիում 181mg 25mg Սխտոր
Երկաթ 1.7mg 0.34mg Սխտոր
Մագնեզիում 25mg 10mg Սխտոր
Ֆոսֆոր 153mg 20mg Սխտոր
Կալիում 401mg 233mg Սխտոր
Նատրիում 17mg 39mg Սխտոր
Ցինկ 1.16mg 0.28mg Սխտոր
Պղինձ 0.299mg 0.05mg Սխտոր
Մանգան 1.672mg 0.069mg Սխտոր
Սելեն 14.2µg 0.6µg Սխտոր
Վիտամին A 9IU 7IU Սխտոր
Վիտամին E 0.08mg 0mg Սխտոր
Վիտամին C 31.2mg 14.8mg Սխտոր
Վիտամին B1 0.2mg 0.012mg Սխտոր
Վիտամին B2 0.11mg 0.039mg Սխտոր
Վիտամին B3 0.7mg 0.254mg Սխտոր
Վիտամին B5 0.596mg 0.165mg Սխտոր
Վիտամին B6 1.235mg 0.071mg Սխտոր
Folate, total 3µg 25µg Բողկ
Վիտամին K 1.7µg 1.3µg Սխտոր
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.009mg Սխտոր
Տրեոնին 0.157mg 0.023mg Սխտոր
Իզոլեյցին 0.217mg 0.02mg Սխտոր
Լեյցին 0.308mg 0.031mg Սխտոր
Լիզին 0.273mg 0.033mg Սխտոր
Մեթիոնին 0.076mg 0.01mg Սխտոր
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.036mg Սխտոր
Վալին 0.291mg 0.035mg Սխտոր
Հիստիդին 0.113mg 0.013mg Սխտոր
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.032g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.048g Սխտոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Սխտոր
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Շաքար (difference - 0.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտոր
Սխտոր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.057g)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: