Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Կանաչ սոյա, Էդամամե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1675%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +156%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.7%
հավասար Կալիում ~436mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +142.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.2mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Կանաչ սոյա, Էդամամե DV% diff.
Վիտամին B6 1.235mg 0.1mg 87%
Folate, total 3µg 311µg 77%
Մանգան 1.672mg 1.024mg 28%
Վիտամին C 31.2mg 6.1mg 28%
Սելեն 14.2µg 0.8µg 24%
Վիտամին K 1.7µg 26.7µg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 2.156g 13%
Կալցիում 181mg 63mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 5.2g 12%
Սպիտակուցներ 6.36g 11.91g 11%
Մագնեզիում 25mg 64mg 9%
Ածխաջրեր 33.06g 8.91g 8%
Երկաթ 1.7mg 2.27mg 7%
Ճարպեր 0.5g 5.2g 7%
Choline, total 23.2mg 56.3mg 6%
Պղինձ 0.299mg 0.345mg 5%
Վիտամին E 0.08mg 0.68mg 4%
Վիտամին B5 0.596mg 0.395mg 4%
Վիտամին B2 0.11mg 0.155mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 1.282g 3%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Ֆոսֆոր 153mg 169mg 2%
Ցինկ 1.16mg 1.37mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.62g 2%
Կալորիականություն 149kcal 121kcal 1%
Վիտամին B3 0.7mg 0.915mg 1%
Օսլա 1.51g 1%
Կալիում 401mg 436mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 3.71g N/A
Շաքար 1g 2.18g N/A
Նատրիում 17mg 6mg 0%
Վիտամին B1 0.2mg 0.2mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.126mg 0%
Տրեոնին 0.157mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.217mg 0.3mg 0%
Լեյցին 0.308mg 0.745mg 0%
Լիզին 0.273mg 0.745mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.141mg 0%
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.488mg 0%
Վալին 0.291mg 0.324mg 0%
Հիստիդին 0.113mg 0.267mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.358g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
12% 5% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 11.91 գ
Ճարպեր: 5.2 գ
Ածխաջրեր: 8.91 գ
Ջուր: 72.77 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +271%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +940%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
15% 32% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +765.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Կանաչ սոյա, Էդամամե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: