Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +532%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +104.2%
հավասար Կալիում - 441
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +532%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +104.2%
հավասար Կալիում - 441

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +58.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.57
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +58.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.57

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1339.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12942%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.7%
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1339.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12942%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18845.4%
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.249 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18845.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 7.01g Սխտոր
Սպիտակուցներ 6.36g 15.23g Ընկույզ
Ճարպեր 0.5g 65.21g Ընկույզ
Ածխաջրեր 33.06g 13.71g Սխտոր
Կալորիականություն 149kcal 654kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
Շաքար 1g 2.61g Սխտոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 6.7g Ընկույզ
Կալցիում 181mg 98mg Սխտոր
Երկաթ 1.7mg 2.91mg Ընկույզ
Մագնեզիում 25mg 158mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 153mg 346mg Ընկույզ
Կալիում 401mg 441mg Ընկույզ
Նատրիում 17mg 2mg Ընկույզ
Ցինկ 1.16mg 3.09mg Ընկույզ
Պղինձ 0.299mg 1.586mg Ընկույզ
Մանգան 1.672mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 14.2µg 4.9µg Սխտոր
Վիտամին A 9IU 20IU Ընկույզ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ընկույզ
Վիտամին E 0.08mg 0.7mg Ընկույզ
Վիտամին C 31.2mg 1.3mg Սխտոր
Վիտամին B1 0.2mg 0.341mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.11mg 0.15mg Ընկույզ
Վիտամին B3 0.7mg 1.125mg Ընկույզ
Վիտամին B5 0.596mg 0.57mg Սխտոր
Վիտամին B6 1.235mg 0.537mg Սխտոր
Folate, total 3µg 98µg Ընկույզ
Վիտամին K 1.7µg 2.7µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.17mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.157mg 0.596mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.217mg 0.625mg Ընկույզ
Լեյցին 0.308mg 1.17mg Ընկույզ
Լիզին 0.273mg 0.424mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.076mg 0.236mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.711mg Ընկույզ
Վալին 0.291mg 0.753mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.113mg 0.391mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 0.089g 6.126g Սխտոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 8.933g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 47.174g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Սխտոր
33%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.037g)
Which food is cheaper?
Սխտոր
Սխտոր is cheaper (difference - $4.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: