Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3244%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +598.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +361.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +487.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2015.9%
հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +726.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3480%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2873.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 20µg 833%
Խոլեստերին 0mg 588mg 196%
Երկաթ 1.7mg 11.88mg 127%
Սելեն 14.2µg 65.5µg 93%
Choline, total 23.2mg 490.9mg 85%
Մանգան 1.672mg 0.05mg 71%
Վիտամին B6 1.235mg 0.32mg 70%
Մագնեզիում 25mg 300mg 65%
Նատրիում 17mg 1500mg 64%
Վիտամին B5 0.596mg 3.5mg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 7.405g 48%
Վիտամին B2 0.11mg 0.62mg 39%
Սպիտակուցներ 6.36g 24.6g 36%
Վիտամին C 31.2mg 0mg 35%
Վիտամին A 0µg 271µg 30%
Ֆոսֆոր 153mg 356mg 29%
Ճարպեր 0.5g 17.9g 27%
Պղինձ 0.299mg 0.11mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.089g 4.06g 18%
Վիտամին D 0IU 117IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg 15%
Folate, total 3µg 50µg 12%
Վիտամին E 0.08mg 1.89mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 4.631g 12%
Ածխաջրեր 33.06g 4g 10%
Կալցիում 181mg 275mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Կալորիականություն 149kcal 264kcal 6%
Կալիում 401mg 181mg 6%
Վիտամին B3 0.7mg 0.12mg 4%
Ցինկ 1.16mg 0.95mg 2%
Վիտամին B1 0.2mg 0.19mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 4g N/A
Շաքար 1g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.157mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.217mg 1.035mg 0%
Լեյցին 0.308mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.273mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.183mg 1.071mg 0%
Վալին 0.291mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.113mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Սխտոր
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Նատրիում (difference - 1483mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.971g)
Which food is cheaper?
Սխտոր
Սխտոր is cheaper (difference - $99.4)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 1g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: