Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +240%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +228.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +202.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +769.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +292.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +248.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.33µg 139%
Վիտամին B6 1.235mg 0.156mg 83%
Մանգան 1.672mg 0.074mg 69%
Պղինձ 0.299mg 0.814mg 57%
Սելեն 14.2µg 42.9µg 52%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Վիտամին C 31.2mg 3.3mg 31%
Նատրիում 17mg 563mg 24%
Ցինկ 1.16mg 3.81mg 24%
Սպիտակուցներ 6.36g 17.88g 23%
Վիտամին B1 0.2mg 0.023mg 15%
Երկաթ 1.7mg 0.5mg 15%
Վիտամին B3 0.7mg 2.747mg 13%
Ֆոսֆոր 153mg 234mg 12%
Վիտամին E 0.08mg 1.84mg 12%
Folate, total 3µg 51µg 12%
Ածխաջրեր 33.06g 0g 11%
Choline, total 23.2mg 80.9mg 10%
Կալցիում 181mg 91mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Վիտամին B5 0.596mg 0.997mg 8%
Կալիում 401mg 259mg 4%
Կալորիականություն 149kcal 83kcal 3%
Մագնեզիում 25mg 36mg 3%
Վիտամին B2 0.11mg 0.093mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0.3µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.201g 1%
Ճարպեր 0.5g 0.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 0g N/A
Շաքար 1g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.014g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.129g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.258g 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.157mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.217mg 0.776mg 0%
Լեյցին 0.308mg 1.307mg 0%
Լիզին 0.273mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.708mg 0%
Վալին 0.291mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.113mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1072.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.258g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: