Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чеснок или краб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше КальцийКальций +98.9%
Содержит больше КалийКалий +54.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +240%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +2159.5%
Содержит больше МагнийМагний +44%
Содержит больше МедьМедь +172.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +228.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.9%
Содержит больше СеленСелен +202.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +845.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +769.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +691.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +466.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +292.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1600%
Содержит больше ХолинХолин +248.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Краб DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.33µg 139%
Витамин B6 1.235mg 0.156mg 83%
Марганец 1.672mg 0.074mg 69%
Медь 0.299mg 0.814mg 57%
Селен 14.2µg 42.9µg 52%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Витамин C 31.2mg 3.3mg 31%
Натрий 17mg 563mg 24%
Цинк 1.16mg 3.81mg 24%
Белки 6.36g 17.88g 23%
Витамин B1 0.2mg 0.023mg 15%
Железо 1.7mg 0.5mg 15%
Витамин B3 0.7mg 2.747mg 13%
Фосфор 153mg 234mg 12%
Витамин E 0.08mg 1.84mg 12%
Витамин B9 3µg 51µg 12%
Углеводы 33.06g 0g 11%
Холин 23.2mg 80.9mg 10%
Кальций 181mg 91mg 9%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Витамин B5 0.596mg 0.997mg 8%
Калий 401mg 259mg 4%
Калорийность 149kcal 83kcal 3%
Магний 25mg 36mg 3%
Витамин B2 0.11mg 0.093mg 1%
Витамин K 1.7µg 0.3µg 1%
Насыщенные жиры 0.089g 0.201g 1%
Жиры 0.5g 0.74g 0%
Чистые углеводы 30.96g 0g N/A
Сахар 1g 0g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.014g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.129g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.258g 0%
Триптофан 0.066mg 0.226mg 0%
Треонин 0.157mg 0.727mg 0%
Изолейцин 0.217mg 0.776mg 0%
Лейцин 0.308mg 1.307mg 0%
Лизин 0.273mg 1.386mg 0%
Метионин 0.076mg 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.183mg 0.708mg 0%
Валин 0.291mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.113mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +181.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +48%
Содержит больше ВодаВода +36%
Содержит больше ДругоеДругое +12.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1072.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.258g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.