Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2025%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +920%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2009.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4428.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Ձվի սպիտակուց
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Վիտամին B6 1.235mg 0.005mg 95%
Մանգան 1.672mg 0.011mg 72%
Վիտամին C 31.2mg 0mg 35%
Պղինձ 0.299mg 0.023mg 31%
Վիտամին B2 0.11mg 0.439mg 25%
Երկաթ 1.7mg 0.08mg 20%
Ֆոսֆոր 153mg 15mg 20%
Կալցիում 181mg 7mg 17%
Վիտամին B1 0.2mg 0.004mg 16%
Սելեն 14.2µg 20µg 11%
Ածխաջրեր 33.06g 0.73g 11%
Ցինկ 1.16mg 0.03mg 10%
Սպիտակուցներ 6.36g 10.9g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Վիտամին B5 0.596mg 0.19mg 8%
Կալիում 401mg 163mg 7%
Նատրիում 17mg 166mg 6%
Կալորիականություն 149kcal 52kcal 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին B3 0.7mg 0.105mg 4%
Choline, total 23.2mg 1.1mg 4%
Մագնեզիում 25mg 11mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0g 2%
Վիտամին E 0.08mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.5g 0.17g 1%
Վիտամին K 1.7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 0.73g N/A
Շաքար 1g 0.71g N/A
Folate, total 3µg 4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.157mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.217mg 0.661mg 0%
Լեյցին 0.308mg 1.016mg 0%
Լիզին 0.273mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.686mg 0%
Վալին 0.291mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.113mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Սխտոր
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Նատրիում (difference - 149mg)
Which food is cheaper?
Սխտոր
Սխտոր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.089g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: