Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +498%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +992.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1007.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1024.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4474.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2163.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Մրգային աղցան
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Մրգային աղցան DV% diff.
Վիտամին B6 1.235mg 0.027mg 93%
Մանգան 1.672mg 0.151mg 66%
Վիտամին C 31.2mg 3.3mg 31%
Պղինձ 0.299mg 0.05mg 28%
Սելեն 14.2µg 26%
Ֆոսֆոր 153mg 14mg 20%
Երկաթ 1.7mg 0.25mg 18%
Կալցիում 181mg 11mg 17%
Վիտամին B1 0.2mg 0.011mg 16%
Սպիտակուցներ 6.36g 0.51g 12%
Վիտամին B5 0.596mg 0.053mg 11%
Ցինկ 1.16mg 0.14mg 9%
Կալիում 401mg 116mg 8%
Ածխաջրեր 33.06g 13.05g 7%
Վիտամին B2 0.11mg 0.014mg 7%
Կալորիականություն 149kcal 50kcal 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1g 4%
Մագնեզիում 25mg 8mg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Վիտամին A 0µg 30µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.011g 2%
Վիտամին B3 0.7mg 0.356mg 2%
Նատրիում 17mg 5mg 1%
Ճարպեր 0.5g 0.03g 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 12.05g N/A
Շաքար 1g N/A
Folate, total 3µg 3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.004g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.157mg 0%
Իզոլեյցին 0.217mg 0%
Լեյցին 0.308mg 0%
Լիզին 0.273mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.183mg 0%
Վալին 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.113mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Մրգային աղցան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Սխտոր
3%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սխտոր
Սխտոր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in vitamins?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.085g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: