Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Catfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +141%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +421.2%
հավասար Կալիում ~366mg
հավասար Մանգան ~0.018mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 11% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 19% 9% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +583.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1910.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +217.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Catfish
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Catfish Opinion
Կալորիականություն 262kcal 144kcal Սկումբրիա
Սպիտակուցներ 23.85g 18.44g Սկումբրիա
Ճարպեր 17.81g 7.19g Սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 75mg 66mg Catfish
Վիտամին D 10IU Catfish
Մագնեզիում 97mg 23mg Սկումբրիա
Կալցիում 15mg 9mg Սկումբրիա
Կալիում 401mg 366mg Սկումբրիա
Երկաթ 1.57mg 0.28mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.094mg 0.039mg Սկումբրիա
Ցինկ 0.94mg 0.58mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 278mg 247mg Սկումբրիա
Նատրիում 83mg 119mg Սկումբրիա
Վիտամին A 180IU 2IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 54µg 1µg Սկումբրիա
Վիտամին E 0.97mg Catfish
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg Catfish
Մանգան 0.02mg 0.018mg Սկումբրիա
Սելեն 51.6µg 9.9µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.159mg 0.024mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.412mg 0.1mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 6.85mg 2.548mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.99mg 0.811mg Սկումբրիա
Վիտամին B6 0.46mg 0.177mg Սկումբրիա
Վիտամին B12 19µg 2.78µg Սկումբրիա
Վիտամին K 2.5µg Catfish
Folate, total 2µg 12µg Catfish
Տրանս ճարպ 0.063g Սկումբրիա
Choline, total 78.7mg Catfish
Հագեցած ճարպ 4.176g 1.586g Catfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 3.115g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 1.354g Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.22mg Սկումբրիա
Տրեոնին 1.045mg 0.833mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 1.099mg 0.82mg Սկումբրիա
Լեյցին 1.938mg 1.396mg Սկումբրիա
Լիզին 2.19mg 1.677mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.706mg 0.539mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.735mg Սկումբրիա
Վալին 1.228mg 0.894mg Սկումբրիա
Հիստիդին 0.702mg 0.404mg Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.02g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.069g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.018g Սկումբրիա
20:2 n-6 c,c 0.049g Catfish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Catfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
217%
Սկումբրիա
46%
Catfish
Mineral Summary Score
64%
Սկումբրիա
27%
Catfish

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Catfish
Catfish is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Catfish
Catfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.59g)
Which food is cheaper?
Catfish
Catfish is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: