Համեմատել Սկումբրիա և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սկումբրիա

4

Sablefish

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.3%

հավասար Երկաթ ~1.64mg

հավասար Մանգան ~0.019mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սկումբրիա

7

Sablefish

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1219.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19µg	1.44µg	732%
Վիտամին B2	0.412mg	0.115mg	23%
Սպիտակուցներ	23.85g	17.19g	13%
Վիտամին B3	6.85mg	5.128mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	2.618g	11%
Ֆոսֆոր	278mg	215mg	9%
Սելեն	51.6µg	46.8µg	9%
Վիտամին B6	0.46mg	0.346mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.006g	10.328g	8%
Պղինձ	0.094mg	0.028mg	7%
Մագնեզիում	97mg	71mg	6%
Ցինկ	0.94mg	0.41mg	5%
Վիտամին A	54µg	102µg	5%
Խոլեստերին	75mg	63mg	4%
Folate, total	2µg	17µg	4%
Ճարպեր	17.81g	19.62g	3%
Կալցիում	15mg	45mg	3%
Վիտամին B1	0.159mg	0.122mg	3%
Վիտամին B5	0.99mg	0.865mg	3%
Կալիում	401mg	459mg	2%
Կալորիականություն	262kcal	250kcal	1%
Երկաթ	1.57mg	1.64mg	1%
Protein per 100 calories	9.1g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	110kcal	145kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	3.2	N/A
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Նատրիում	83mg	72mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.019mg	0%
Հագեցած ճարպ	4.176g	4.099g	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	1.045mg	0.754mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	0.792mg	0%
Լեյցին	1.938mg	1.397mg	0%
Լիզին	2.19mg	1.579mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.509mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	0.671mg	0%
Վալին	1.228mg	0.886mg	0%
Հիստիդին	0.702mg	0.506mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.504g	0.867g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.699g	0.92g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.106g	0.216g	N/A