Համեմատել Սկումբրիա և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

8

Ոլոռով ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+464.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+491.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1333.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

8

Ոլոռով ապուր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1548%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1382.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1920.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+50%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19µg	0µg	792%
Սելեն	51.6µg	3.6µg	87%
Սպիտակուցներ	23.85g	3.2g	41%
Վիտամին B3	6.85mg	0.462mg	40%
Վիտամին B6	0.46mg	0.02mg	34%
Ֆոսֆոր	278mg	47mg	33%
Վիտամին B2	0.412mg	0.025mg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.142g	28%
Ճարպեր	17.81g	1.09g	26%
Խոլեստերին	75mg	0mg	25%
Մագնեզիում	97mg	15mg	20%
Վիտամին B5	0.99mg	0.049mg	19%
Հագեցած ճարպ	4.176g	0.524g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.006g	0.372g	17%
Երկաթ	1.57mg	0.73mg	11%
Նատրիում	83mg	336mg	11%
Մանգան	0.02mg	0.245mg	10%
Վիտամին B1	0.159mg	0.04mg	10%
Կալորիականություն	262kcal	61kcal	10%
Կալիում	401mg	71mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.9g	8%
Պղինձ	0.094mg	0.146mg	6%
Վիտամին A	54µg	3µg	6%
Ցինկ	0.94mg	0.64mg	3%
Ածխաջրեր	0g	9.88g	3%
Choline, total		13.2mg	2%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0.6mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.98g	N/A
Կալցիում	15mg	12mg	0%
Շաքար		3.19g	N/A
Վիտամին K		0.2µg	0%
Folate, total	2µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg		0%
Տրեոնին	1.045mg		0%
Իզոլեյցին	1.099mg		0%
Լեյցին	1.938mg		0%
Լիզին	2.19mg		0%
Մեթիոնին	0.706mg		0%
Ֆենիլալանին	0.931mg		0%
Վալին	1.228mg		0%
Հիստիդին	0.702mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.504g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.699g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.106g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

3

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Ոլոռով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 1.09 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 84.55 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+645.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1533.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+296.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+58.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Ոլոռով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2928.2%