Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +427.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1021.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +213.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +287.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +448.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11510.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +597%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1250%
հավասար Վիտամին B2 ~0.428mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 1.1µg 746%
Կալցիում 15mg 710mg 70%
Հագեցած ճարպ 4.176g 18.867g 67%
Սելեն 51.6µg 28.5µg 42%
Վիտամին B3 6.85mg 0.059mg 42%
Վիտամին A 54µg 330µg 31%
Վիտամին B6 0.46mg 0.066mg 30%
Ցինկ 0.94mg 3.64mg 25%
Ֆոսֆոր 278mg 455mg 25%
Նատրիում 83mg 653mg 25%
Ճարպեր 17.81g 33.31g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 1.421g 19%
Երկաթ 1.57mg 0.14mg 18%
Մագնեզիում 97mg 27mg 17%
Վիտամին B5 0.99mg 0.41mg 12%
Վիտամին B1 0.159mg 0.029mg 11%
Կալիում 401mg 76mg 10%
Խոլեստերին 75mg 99mg 8%
Կալորիականություն 262kcal 404kcal 7%
Պղինձ 0.094mg 0.03mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 9.246g 6%
Folate, total 2µg 27µg 6%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Վիտամին D 24IU 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Սպիտակուցներ 23.85g 22.87g 2%
Ածխաջրեր 0g 3.09g 1%
Վիտամին B2 0.412mg 0.428mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.09g N/A
Շաքար 0.48g N/A
Մանգան 0.02mg 0.027mg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.938mg 1.939mg 0%
Լիզին 2.19mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.074mg 0%
Վալին 1.228mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: