Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше МагнийМагний +259.3%
Содержит больше КалийКалий +427.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1021.4%
Содержит больше МедьМедь +213.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше СеленСелен +81.1%
Содержит больше КальцийКальций +4633.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +287.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.7%
Содержит больше МарганецМарганец +35%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Сыр
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +448.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11510.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +597%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1627.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +511.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1250%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.428mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Сыр DV% diff.
Витамин B12 19µg 1.1µg 746%
Кальций 15mg 710mg 70%
Насыщенные жиры 4.176g 18.867g 67%
Селен 51.6µg 28.5µg 42%
Витамин B3 6.85mg 0.059mg 42%
Витамин A 54µg 330µg 31%
Витамин B6 0.46mg 0.066mg 30%
Цинк 0.94mg 3.64mg 25%
Фосфор 278mg 455mg 25%
Натрий 83mg 653mg 25%
Жиры 17.81g 33.31g 24%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 1.421g 19%
Железо 1.57mg 0.14mg 18%
Магний 97mg 27mg 17%
Витамин B5 0.99mg 0.41mg 12%
Витамин B1 0.159mg 0.029mg 11%
Калий 401mg 76mg 10%
Холестерин 75mg 99mg 8%
Калорийность 262kcal 404kcal 7%
Медь 0.094mg 0.03mg 7%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 9.246g 6%
Витамин B9 2µg 27µg 6%
Витамин E 0.71mg 5%
Витамин D 24IU 3%
Холин 16.5mg 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Белки 23.85g 22.87g 2%
Углеводы 0g 3.09g 1%
Витамин B2 0.412mg 0.428mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0g 3.09g N/A
Сахар 0.48g N/A
Марганец 0.02mg 0.027mg 0%
Транс-жиры 0.917g N/A
Триптофан 0.267mg 0.547mg 0%
Треонин 1.045mg 1.044mg 0%
Изолейцин 1.099mg 1.206mg 0%
Лейцин 1.938mg 1.939mg 0%
Лизин 2.19mg 1.025mg 0%
Метионин 0.706mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 1.074mg 0%
Валин 1.228mg 1.404mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
Сыр
2
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +43.9%
Содержит больше ДругоеДругое +36.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +87%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Сыр
1
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +202.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.