Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
հավասար Երկաթ ~1.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10603.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1850%
հավասար Վիտամին B2 ~0.386mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Օմլետ DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 0.76µg 760%
Խոլեստերին 75mg 313mg 79%
Սելեն 51.6µg 25.8µg 47%
Choline, total 247.6mg 45%
Վիտամին B3 6.85mg 0.064mg 42%
Սպիտակուցներ 23.85g 10.57g 27%
Վիտամին B6 0.46mg 0.143mg 24%
Մագնեզիում 97mg 11mg 20%
Ֆոսֆոր 278mg 167mg 16%
Վիտամին A 54µg 172µg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 2.712g 11%
Վիտամին B1 0.159mg 0.034mg 10%
Վիտամին E 1.29mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 9%
Folate, total 2µg 39µg 9%
Վիտամին D 69IU 9%
Ճարպեր 17.81g 11.66g 9%
Կալիում 401mg 117mg 8%
Վիտամին B5 0.99mg 1.289mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 4.843g 5%
Կալորիականություն 262kcal 154kcal 5%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Հագեցած ճարպ 4.176g 3.319g 4%
Պղինձ 0.094mg 0.063mg 3%
Կալցիում 15mg 48mg 3%
Նատրիում 83mg 155mg 3%
Վիտամին B2 0.412mg 0.386mg 2%
Ցինկ 0.94mg 1.09mg 1%
Երկաթ 1.57mg 1.48mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.64g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.64g 0%
Շաքար 0.31g N/A
Մանգան 0.02mg 0.024mg 0%
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.565mg 0%
Լեյցին 1.938mg 0.913mg 0%
Լիզին 2.19mg 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.572mg 0%
Վալին 1.228mg 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.26mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +407%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: