Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5060%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3355%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +556.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +239%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4550%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.146mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Ֆալաֆել DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 0µg 792%
Սելեն 51.6µg 1µg 92%
Վիտամին B3 6.85mg 1.044mg 36%
Մանգան 0.02mg 0.691mg 29%
Վիտամին B6 0.46mg 0.125mg 26%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Երկաթ 1.57mg 3.42mg 23%
Folate, total 2µg 93µg 23%
Սպիտակուցներ 23.85g 13.31g 21%
Վիտամին B2 0.412mg 0.166mg 19%
Պղինձ 0.094mg 0.258mg 18%
Վիտամին B5 0.99mg 0.292mg 14%
Ֆոսֆոր 278mg 192mg 12%
Ածխաջրեր 0g 31.84g 11%
Նատրիում 83mg 294mg 9%
Հագեցած ճարպ 4.176g 2.383g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 10.171g 8%
Վիտամին A 54µg 1µg 6%
Կալիում 401mg 585mg 5%
Ցինկ 0.94mg 1.5mg 5%
Կալորիականություն 262kcal 333kcal 4%
Կալցիում 15mg 54mg 4%
Մագնեզիում 97mg 82mg 4%
Վիտամին B1 0.159mg 0.146mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 1.6mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 4.16g 1%
Ճարպեր 17.81g 17.8g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 31.84g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.567mg 0%
Լեյցին 1.938mg 0.944mg 0%
Լիզին 2.19mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.707mg 0%
Վալին 1.228mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.364mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր ~17.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~4.16g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: