Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или фалафель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +18.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.8%
Содержит больше СеленСелен +5060%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит больше КалийКалий +45.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +117.8%
Содержит больше МедьМедь +174.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3355%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +148.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +556.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +239%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +268%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4550%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.146mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Фалафель DV% diff.
Витамин B12 19µg 0µg 792%
Селен 51.6µg 1µg 92%
Витамин B3 6.85mg 1.044mg 36%
Марганец 0.02mg 0.691mg 29%
Витамин B6 0.46mg 0.125mg 26%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Железо 1.57mg 3.42mg 23%
Витамин B9 2µg 93µg 23%
Белки 23.85g 13.31g 21%
Витамин B2 0.412mg 0.166mg 19%
Медь 0.094mg 0.258mg 18%
Витамин B5 0.99mg 0.292mg 14%
Фосфор 278mg 192mg 12%
Углеводы 0g 31.84g 11%
Натрий 83mg 294mg 9%
Насыщенные жиры 4.176g 2.383g 8%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 10.171g 8%
Витамин A 54µg 1µg 6%
Калий 401mg 585mg 5%
Цинк 0.94mg 1.5mg 5%
Калорийность 262kcal 333kcal 4%
Кальций 15mg 54mg 4%
Магний 97mg 82mg 4%
Витамин B1 0.159mg 0.146mg 1%
Витамин C 0.4mg 1.6mg 1%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 4.16g 1%
Жиры 17.81g 17.8g 0%
Чистые углеводы 0g 31.84g N/A
Триптофан 0.267mg 0.134mg 0%
Треонин 1.045mg 0.492mg 0%
Изолейцин 1.099mg 0.567mg 0%
Лейцин 1.938mg 0.944mg 0%
Лизин 2.19mg 0.856mg 0%
Метионин 0.706mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.707mg 0%
Валин 1.228mg 0.562mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.364mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше БелкиБелки +79.2%
Содержит больше ВодаВода +53.9%
Содержит больше ДругоеДругое +108.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~17.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~4.16g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.