Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Թխվածք «արքայախնձոր» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +543.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3033.3%
հավասար Մագնեզիում ~13mg
հավասար Պղինձ ~0.087mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +392207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Թխվածք «արքայախնձոր» DV% diff.
Վիտամին B1 0.039mg 153mg 12747%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 3.282g 21%
Ճարպեր 0.18g 12.1g 18%
Սելեն 0.3µg 9.4µg 17%
Երկաթ 0.23mg 1.48mg 16%
Կալորիականություն 25kcal 319kcal 15%
Ածխաջրեր 5.88g 50.5g 15%
Նատրիում 2mg 319mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 5.194g 13%
Հագեցած ճարպ 0.034g 2.915g 13%
Կալցիում 9mg 120mg 11%
Վիտամին B2 0.037mg 0.156mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0.8g 9%
Ֆոսֆոր 24mg 82mg 8%
Վիտամին A 1µg 62µg 7%
Խոլեստերին 0mg 22mg 7%
Մանգան 0.232mg 0.35mg 5%
Սպիտակուցներ 0.98g 3.5g 5%
Վիտամին B6 0.084mg 0.034mg 4%
Կալիում 229mg 112mg 3%
Վիտամին B3 0.649mg 1.19mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Վիտամին B5 0.281mg 0.202mg 2%
Choline, total 6.9mg 1%
Վիտամին C 2.2mg 1.2mg 1%
Folate, total 22µg 26µg 1%
Պղինձ 0.081mg 0.087mg 1%
Ցինկ 0.16mg 0.31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 49.7g N/A
Մագնեզիում 14mg 13mg 0%
Շաքար 3.53g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.037mg 0.117mg 0%
Իզոլեյցին 0.045mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.064mg 0.264mg 0%
Լիզին 0.047mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.173mg 0%
Վալին 0.053mg 0.167mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.081mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +758.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4218.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: