Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8757.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8757.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.7%
հավասար Ջուր - 92.21
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.7%
հավասար Ջուր - 92.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1618.8%
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1618.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Համեմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Համեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 0.87g Սմբուկ
Սպիտակուցներ 0.98g 2.13g Համեմ
Ճարպեր 0.18g 0.52g Համեմ
Ածխաջրեր 5.88g 3.67g Սմբուկ
Կալորիականություն 25kcal 23kcal Սմբուկ
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.53g 0.87g Համեմ
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.8g Սմբուկ
Կալցիում 9mg 67mg Համեմ
Երկաթ 0.23mg 1.77mg Համեմ
Մագնեզիում 14mg 26mg Համեմ
Ֆոսֆոր 24mg 48mg Համեմ
Կալիում 229mg 521mg Համեմ
Նատրիում 2mg 46mg Սմբուկ
Ցինկ 0.16mg 0.5mg Համեմ
Պղինձ 0.081mg 0.225mg Համեմ
Մանգան 0.232mg 0.426mg Համեմ
Սելեն 0.3µg 0.9µg Համեմ
Վիտամին A 23IU 6748IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 1µg 337µg Համեմ
Վիտամին E 0.3mg 2.5mg Համեմ
Վիտամին C 2.2mg 27mg Համեմ
Վիտամին B1 0.039mg 0.067mg Համեմ
Վիտամին B2 0.037mg 0.162mg Համեմ
Վիտամին B3 0.649mg 1.114mg Համեմ
Վիտամին B5 0.281mg 0.57mg Համեմ
Վիտամին B6 0.084mg 0.149mg Համեմ
Folate, total 22µg 62µg Համեմ
Վիտամին K 3.5µg 310µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.009mg Սմբուկ
Տրեոնին 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.011mg Սմբուկ
Ֆենիլալանին 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.014g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.275g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.04g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Համեմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սմբուկ
126%
Համեմ
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 2.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is richer in minerals?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: