Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Corned beef սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Corned beef infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +187.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +486.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2594.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +331%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6460%
հավասար Կալիում ~145mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +529.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2512.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +275%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1034.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
2
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
18% 19% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 18.17 գ
Ճարպեր: 18.98 գ
Ածխաջրեր: 0.47 գ
Ջուր: 59.79 գ
Այլ: 2.59 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1887.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1551.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18880%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +640%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
39% 57% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3841.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Corned beef
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Corned beef DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.63µg 68%
Սելեն 0.5µg 32.8µg 59%
Նատրիում 4mg 973mg 42%
Ցինկ 0.17mg 4.58mg 40%
Սպիտակուցներ 1.1g 18.17g 34%
Խոլեստերին 0mg 98mg 33%
Ճարպեր 0.1g 18.98g 29%
Հագեցած ճարպ 0.042g 6.34g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 9.22g 23%
Երկաթ 0.21mg 1.86mg 21%
Վիտամին B3 0.116mg 3.03mg 18%
Ֆոսֆոր 29mg 125mg 14%
Պղինձ 0.039mg 0.154mg 13%
Կալորիականություն 40kcal 251kcal 11%
Choline, total 6.1mg 69.2mg 11%
Վիտամին B2 0.027mg 0.17mg 11%
Վիտամին B6 0.12mg 0.23mg 8%
Վիտամին C 7.4mg 0mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին B5 0.123mg 0.42mg 6%
Մանգան 0.129mg 0.022mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.67g 4%
Folate, total 19µg 6µg 3%
Ածխաջրեր 9.34g 0.47g 3%
Վիտամին B1 0.046mg 0.026mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Կալցիում 23mg 8mg 2%
Վիտամին E 0.02mg 0.16mg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 0.47g N/A
Մագնեզիում 10mg 12mg 0%
Կալիում 146mg 145mg 0%
Շաքար 4.24g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.726mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.827mg 0%
Լեյցին 0.025mg 1.445mg 0%
Լիզին 0.039mg 1.536mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.473mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.718mg 0%
Վալին 0.021mg 0.901mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.58mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Corned beef
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
33%
Corned beef
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
63%
Corned beef

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ
Սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 98mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 969mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.298g)
Which food is lower in Շաքար?
Corned beef
Corned beef is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Corned beef
Corned beef is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Corned beef
Corned beef is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Corned beef
Corned beef is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Corned beef
Corned beef is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Corned beef - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: