Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Limburger (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Limburger (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 149% 11% 4.9% 7% 57% 168% 104% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2060.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1255.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 113% 4.6% 7.5% 20% 116% 3% 71% 20% 130% 5.8% 44% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1763%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +856.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +475%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +152.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
2
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
20% 27% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 20.05 գ
Ճարպեր: 27.25 գ
Ածխաջրեր: 0.49 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1806.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1722.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +982.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
65% 33% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.746 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2811.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Limburger (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Limburger (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.042g 16.746g 76%
Ֆոսֆոր 29mg 393mg 52%
Կալցիում 23mg 497mg 47%
Վիտամին B12 0µg 1.04µg 43%
Ճարպեր 0.1g 27.25g 42%
Սպիտակուցներ 1.1g 20.05g 38%
Վիտամին A 0µg 340µg 38%
Վիտամին B2 0.027mg 0.503mg 37%
Նատրիում 4mg 800mg 35%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Սելեն 0.5µg 14.5µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 8.606g 21%
Վիտամին B5 0.123mg 1.177mg 21%
Ցինկ 0.17mg 2.1mg 18%
Կալորիականություն 40kcal 327kcal 14%
Folate, total 19µg 58µg 10%
Վիտամին C 7.4mg 0mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Մանգան 0.129mg 0.038mg 4%
Ածխաջրեր 9.34g 0.49g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.495g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B1 0.046mg 0.08mg 3%
Մագնեզիում 10mg 21mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին B6 0.12mg 0.086mg 3%
Choline, total 6.1mg 15.4mg 2%
Վիտամին K 0.4µg 2.3µg 2%
Պղինձ 0.039mg 0.021mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Կալիում 146mg 128mg 1%
Վիտամին E 0.02mg 0.23mg 1%
Երկաթ 0.21mg 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 0.49g N/A
Շաքար 4.24g 0.49g N/A
Վիտամին B3 0.116mg 0.158mg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.739mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 1.219mg 0%
Լեյցին 0.025mg 2.093mg 0%
Լիզին 0.039mg 1.675mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.619mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 1.116mg 0%
Վալին 0.021mg 1.439mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.578mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Limburger (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
42%
Limburger (պանիր)
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
60%
Limburger (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ
Սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 796mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.704g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Շաքար?
Limburger (պանիր)
Limburger (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 3.75g)
Which food is richer in vitamins?
Limburger (պանիր)
Limburger (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Limburger (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: