Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +220%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0.12% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 45% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1048.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +542.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +44150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +213.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
2
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +291.4%
հավասար Ածխաջրեր ~8.95g
հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +899900%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
3
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
21% 37% 42%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.46 գ
Գլյուկոզա: 0.81 գ
Ֆրուկտոզա: 0.93 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +38.7%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Բրյուսելյան կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Բրյուսելյան կաղամբ Opinion
Կալորիականություն 40kcal 43kcal Բրյուսելյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.1g 3.38g Բրյուսելյան կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.3g Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին C 7.4mg 85mg Բրյուսելյան կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 5.15g Սոխ
Ածխաջրեր 9.34g 8.95g Սոխ
Մագնեզիում 10mg 23mg Բրյուսելյան կաղամբ
Կալցիում 23mg 42mg Բրյուսելյան կաղամբ
Կալիում 146mg 389mg Բրյուսելյան կաղամբ
Երկաթ 0.21mg 1.4mg Բրյուսելյան կաղամբ
Շաքար 4.24g 2.2g Բրյուսելյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.8g Բրյուսելյան կաղամբ
Պղինձ 0.039mg 0.07mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ցինկ 0.17mg 0.42mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 29mg 69mg Բրյուսելյան կաղամբ
Նատրիում 4mg 25mg Սոխ
Վիտամին A 2IU 754IU Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A 0µg 38µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին E 0.02mg 0.88mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մանգան 0.129mg 0.337mg Բրյուսելյան կաղամբ
Սելեն 0.5µg 1.6µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.046mg 0.139mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.027mg 0.09mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B3 0.116mg 0.745mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.123mg 0.309mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.12mg 0.219mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին K 0.4µg 177µg Բրյուսելյան կաղամբ
Folate, total 19µg 61µg Բրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 6.1mg 19.1mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.062g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.023g Բրյուսելյան կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 153g Բրյուսելյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.037mg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրեոնին 0.021mg 0.12mg Բրյուսելյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.014mg 0.132mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լեյցին 0.025mg 0.152mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լիզին 0.039mg 0.154mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.002mg 0.032mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.098mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վալին 0.021mg 0.155mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հիստիդին 0.014mg 0.076mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.29g 0.93g Սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Բրյուսելյան կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
76%
Բրյուսելյան կաղամբ
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
24%
Բրյուսելյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 2.04g)
Which food is richer in minerals?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: