Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Կալցիում - 24
հավասար Մանգան - 0.139
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Կալցիում - 24
հավասար Մանգան - 0.139

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +737.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25%
հավասար Վիտամին B1 - 0.05
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +737.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25%
հավասար Վիտամին B1 - 0.05

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.7%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 91
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.7%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +182.4%
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +182.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 2.6g Սոխ
Սպիտակուցներ 1.1g 1.7g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 9.34g 6.2g Սոխ
Կալորիականություն 40kcal 27kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 4.24g 2.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 23mg 24mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Երկաթ 0.21mg 0.4mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մագնեզիում 10mg 19mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆոսֆոր 29mg 46mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալիում 146mg 350mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Նատրիում 4mg 20mg Սոխ
Ցինկ 0.17mg 0.03mg Սոխ
Պղինձ 0.039mg 0.129mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.129mg 0.139mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Սելեն 0.5µg 0.7µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A 2IU 36IU Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին E 0.02mg 0.48mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 7.4mg 62mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.046mg 0.05mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B2 0.027mg 0.02mg Սոխ
Վիտամին B3 0.116mg 0.4mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B5 0.123mg 0.165mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B6 0.12mg 0.15mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Folate, total 19µg 16µg Սոխ
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg Սոխ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.01mg Սոխ
Տրեոնին 0.021mg 0.049mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Իզոլեյցին 0.014mg 0.078mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.025mg 0.067mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լիզին 0.039mg 0.056mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մեթիոնին 0.002mg 0.013mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.039mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վալին 0.021mg 0.05mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հիստիդին 0.014mg 0.019mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.013g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.007g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.048g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Շաքար (difference - 1.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is richer in minerals?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: