Համեմատել Սոխ և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխ

2

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

հավասար Կալցիում ~24mg

հավասար Մանգան ~0.139mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխ

3

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+18.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+737.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	7.4mg	62mg	61%
Պղինձ	0.039mg	0.129mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	3.6g	8%
Կալիում	146mg	350mg	6%
Վիտամին E	0.02mg	0.48mg	3%
Մագնեզիում	10mg	19mg	2%
Երկաթ	0.21mg	0.4mg	2%
Ֆոսֆոր	29mg	46mg	2%
Վիտամին B3	0.116mg	0.4mg	2%
Վիտամին B6	0.12mg	0.15mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.29g		2%
Կալորիականություն	40kcal	27kcal	1%
Սպիտակուցներ	1.1g	1.7g	1%
Ածխաջրեր	9.34g	6.2g	1%
Ցինկ	0.17mg	0.03mg	1%
Նատրիում	4mg	20mg	1%
Վիտամին B2	0.027mg	0.02mg	1%
Վիտամին B5	0.123mg	0.165mg	1%
Folate, total	19µg	16µg	1%
Choline, total	6.1mg	12.3mg	1%
Protein per 100 calories	2.8g	6.3g	N/A
Calories per 10 g protein	364kcal	159kcal	N/A
Weight per 100 calories	250g	370g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	2.6g	N/A
Կալցիում	23mg	24mg	0%
Շաքար	4.24g	2.6g	N/A
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Մանգան	0.129mg	0.139mg	0%
Սելեն	0.5µg	0.7µg	0%
Վիտամին B1	0.046mg	0.05mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.042g	0.013g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.013g	0.007g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.017g	0.048g	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.021mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.014mg	0.078mg	0%
Լեյցին	0.025mg	0.067mg	0%
Լիզին	0.039mg	0.056mg	0%
Մեթիոնին	0.002mg	0.013mg	0%
Ֆենիլալանին	0.025mg	0.039mg	0%
Վալին	0.021mg	0.05mg	0%
Հիստիդին	0.014mg	0.019mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոխ

1

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.34 գ

Ջուր: 89.11 գ

Այլ: 0.35 գ

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

2

Սպիտակուցներ: 1.7 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.2 գ

Ջուր: 91 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+50.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+54.5%

հավասար Ճարպեր ~0.1g

հավասար Ջուր ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+85.7%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+182.4%