Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Մեքսիկական տակո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +287%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +929.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +513.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1740%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3725%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +424.6%
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg
հավասար Folate, total ~19µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +705.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +348.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33830.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17794.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
3
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 3% 2%
Օսլա: 14.78 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +885%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +330%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Մեքսիկական տակո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Մեքսիկական տակո DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Ֆոսֆոր 29mg 178mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 3.042g 20%
Հագեցած ճարպ 0.042g 4.384g 20%
Ճարպեր 0.1g 12.7g 19%
Նատրիում 4mg 397mg 17%
Սպիտակուցներ 1.1g 8.86g 16%
Սելեն 0.5µg 9.2µg 16%
Ցինկ 0.17mg 1.75mg 14%
Վիտամին K 0.4µg 15.3µg 12%
Երկաթ 0.21mg 1.19mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 4.411g 11%
Վիտամին B3 0.116mg 1.65mg 10%
Կալորիականություն 40kcal 226kcal 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.9g 9%
Խոլեստերին 0mg 28mg 9%
Վիտամին C 7.4mg 0.4mg 8%
Կալցիում 23mg 89mg 7%
Օսլա 0g 14.78g 6%
Choline, total 6.1mg 32mg 5%
Մագնեզիում 10mg 32mg 5%
Մանգան 0.129mg 0.249mg 5%
Պղինձ 0.039mg 0.077mg 4%
Վիտամին E 0.02mg 0.6mg 4%
Ածխաջրեր 9.34g 19.85g 4%
Վիտամին B2 0.027mg 0.06mg 3%
Վիտամին B6 0.12mg 0.09mg 2%
Վիտամին B5 0.123mg 2%
Կալիում 146mg 209mg 2%
Վիտամին A 0µg 20µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 0.3g 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 15.95g N/A
Շաքար 4.24g 0.9g N/A
Վիտամին B1 0.046mg 0.05mg 0%
Folate, total 19µg 19µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.467g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0%
Լիզին 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 0%
Վալին 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 2.708g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Մեքսիկական տակո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
22%
Մեքսիկական տակո
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
40%
Մեքսիկական տակո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ
Սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 393mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.342g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Շաքար?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in Շաքար (difference - 3.34g)
Which food is cheaper?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: