Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Նեխուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 27% 15% 50% 27% 14% 10% 24% 21% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10150%
հավասար Վիտամին C - 8
հավասար Վիտամին B1 - 0.05
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 27% 13% 14% 14% 22% 39% 6% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10150%
հավասար Վիտամին C - 8
հավասար Վիտամին B1 - 0.05

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.7%
հավասար Ածխաջրեր - 9.2
հավասար Ջուր - 88
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.7%
հավասար Ածխաջրեր - 9.2
հավասար Ջուր - 88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +770.6%
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +770.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Նեխուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Նեխուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 7.4g Սոխ
Սպիտակուցներ 1.1g 1.5g Նեխուր
Ճարպեր 0.1g 0.3g Նեխուր
Ածխաջրեր 9.34g 9.2g Սոխ
Կալորիականություն 40kcal 42kcal Նեխուր
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 4.24g 1.6g Նեխուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.8g Նեխուր
Կալցիում 23mg 43mg Նեխուր
Երկաթ 0.21mg 0.7mg Նեխուր
Մագնեզիում 10mg 20mg Նեխուր
Ֆոսֆոր 29mg 115mg Նեխուր
Կալիում 146mg 300mg Նեխուր
Նատրիում 4mg 100mg Սոխ
Ցինկ 0.17mg 0.33mg Նեխուր
Պղինձ 0.039mg 0.07mg Նեխուր
Մանգան 0.129mg 0.158mg Նեխուր
Սելեն 0.5µg 0.7µg Նեխուր
Վիտամին A 2IU 0IU Սոխ
Վիտամին E 0.02mg 0.36mg Նեխուր
Վիտամին C 7.4mg 8mg Նեխուր
Վիտամին B1 0.046mg 0.05mg Նեխուր
Վիտամին B2 0.027mg 0.06mg Նեխուր
Վիտամին B3 0.116mg 0.7mg Նեխուր
Վիտամին B5 0.123mg 0.352mg Նեխուր
Վիտամին B6 0.12mg 0.165mg Նեխուր
Folate, total 19µg 8µg Սոխ
Վիտամին K 0.4µg 41µg Նեխուր
Տրիպտոֆան 0.014mg Սոխ
Տրեոնին 0.021mg Սոխ
Իզոլեյցին 0.014mg Սոխ
Լեյցին 0.025mg Սոխ
Լիզին 0.039mg Սոխ
Մեթիոնին 0.002mg Սոխ
Ֆենիլալանին 0.025mg Սոխ
Վալին 0.021mg Սոխ
Հիստիդին 0.014mg Սոխ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.079g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.058g Նեխուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.148g Նեխուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Նեխուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
20%
Նեխուր
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
20%
Նեխուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 96mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Շաքար (difference - 2.64g)
Which food is richer in minerals?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: