Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +281%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.3%
հավասար Սելեն ~0.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0.12% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 268% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +508.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +223300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +247.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~6.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +328.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.6%
հավասար Ջուր ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
0
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +464.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Չինական կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Չինական կաղամբ Opinion
Կալորիականություն 40kcal 13kcal Սոխ
Սպիտակուցներ 1.1g 1.5g Չինական կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.2g Չինական կաղամբ
Վիտամին C 7.4mg 45mg Չինական կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 1.18g Սոխ
Ածխաջրեր 9.34g 2.18g Սոխ
Մագնեզիում 10mg 19mg Չինական կաղամբ
Կալցիում 23mg 105mg Չինական կաղամբ
Կալիում 146mg 252mg Չինական կաղամբ
Երկաթ 0.21mg 0.8mg Չինական կաղամբ
Շաքար 4.24g 1.18g Չինական կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1g Սոխ
Պղինձ 0.039mg 0.021mg Սոխ
Ցինկ 0.17mg 0.19mg Չինական կաղամբ
Ֆոսֆոր 29mg 37mg Չինական կաղամբ
Նատրիում 4mg 65mg Սոխ
Վիտամին A 2IU 4468IU Չինական կաղամբ
Վիտամին A 0µg 223µg Չինական կաղամբ
Վիտամին E 0.02mg 0.09mg Չինական կաղամբ
Մանգան 0.129mg 0.159mg Չինական կաղամբ
Սելեն 0.5µg 0.5µg
Վիտամին B1 0.046mg 0.04mg Սոխ
Վիտամին B2 0.027mg 0.07mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B3 0.116mg 0.5mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B5 0.123mg 0.088mg Սոխ
Վիտամին B6 0.12mg 0.194mg Չինական կաղամբ
Վիտամին K 0.4µg 45.5µg Չինական կաղամբ
Folate, total 19µg 66µg Չինական կաղամբ
Choline, total 6.1mg 6.4mg Չինական կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.027g Չինական կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.015g Չինական կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.096g Չինական կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.015mg Չինական կաղամբ
Տրեոնին 0.021mg 0.049mg Չինական կաղամբ
Իզոլեյցին 0.014mg 0.085mg Չինական կաղամբ
Լեյցին 0.025mg 0.088mg Չինական կաղամբ
Լիզին 0.039mg 0.089mg Չինական կաղամբ
Մեթիոնին 0.002mg 0.009mg Չինական կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.044mg Չինական կաղամբ
Վալին 0.021mg 0.066mg Չինական կաղամբ
Հիստիդին 0.014mg 0.026mg Չինական կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Չինական կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
52%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 3.06g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is richer in minerals?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: