Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +181%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +260%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +181%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +260%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5525%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5525%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +180%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.2
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +180%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +176.5%
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +176.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Վայրի գազար
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Վայրի գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 13.09g Վայրի գազար
Սպիտակուցներ 1.1g 1.2g Վայրի գազար
Ճարպեր 0.1g 0.3g Վայրի գազար
Ածխաջրեր 9.34g 17.99g Վայրի գազար
Կալորիականություն 40kcal 75kcal Վայրի գազար
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 4.24g 4.8g Սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 4.9g Վայրի գազար
Կալցիում 23mg 36mg Վայրի գազար
Երկաթ 0.21mg 0.59mg Վայրի գազար
Մագնեզիում 10mg 29mg Վայրի գազար
Ֆոսֆոր 29mg 71mg Վայրի գազար
Կալիում 146mg 375mg Վայրի գազար
Նատրիում 4mg 10mg Սոխ
Ցինկ 0.17mg 0.59mg Վայրի գազար
Պղինձ 0.039mg 0.12mg Վայրի գազար
Մանգան 0.129mg 0.56mg Վայրի գազար
Սելեն 0.5µg 1.8µg Վայրի գազար
Վիտամին A 2IU 0IU Սոխ
Վիտամին E 0.02mg 1.49mg Վայրի գազար
Վիտամին C 7.4mg 17mg Վայրի գազար
Վիտամին B1 0.046mg 0.09mg Վայրի գազար
Վիտամին B2 0.027mg 0.05mg Վայրի գազար
Վիտամին B3 0.116mg 0.7mg Վայրի գազար
Վիտամին B5 0.123mg 0.6mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.12mg 0.09mg Սոխ
Folate, total 19µg 67µg Վայրի գազար
Վիտամին K 0.4µg 22.5µg Վայրի գազար
Տրիպտոֆան 0.014mg Սոխ
Տրեոնին 0.021mg Սոխ
Իզոլեյցին 0.014mg Սոխ
Լեյցին 0.025mg Սոխ
Լիզին 0.039mg Սոխ
Մեթիոնին 0.002mg Սոխ
Ֆենիլալանին 0.025mg Սոխ
Վալին 0.021mg Սոխ
Հիստիդին 0.014mg Սոխ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.05g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.112g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.047g Վայրի գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Վայրի գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
25%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սոխ
Սոխ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: