Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Սոխ
  5. Compare
  6. Սոխ vs. Վարունգ

Համեմատել Սոխ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
Սոխ
4
:
6
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.6%
հավասար Կալիում - 147
հավասար Պղինձ - 0.041
Սոխ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Վարունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.6%
հավասար Կալիում - 147
հավասար Պղինձ - 0.041

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
Սոխ
5
:
5
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4000%
Սոխ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Վարունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
Սոխ
2
:
3
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.3%
հավասար Ճարպեր - 0.11
հավասար Ջուր - 95.23
հավասար Այլ - 0.38
Սոխ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Վարունգ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.3%
հավասար Ճարպեր - 0.11
հավասար Ջուր - 95.23
հավասար Այլ - 0.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
Սոխ
1
:
2
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88.2%
Սոխ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Վարունգ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
Սոխ
3
:
2
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Սոխ
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Վարունգ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 3.13g Սոխ
Սպիտակուցներ 1.1g 0.65g Սոխ
Ճարպեր 0.1g 0.11g Վարունգ
Ածխաջրեր 9.34g 3.63g Սոխ
Կալորիականություն 40kcal 15kcal Սոխ
Օսլա 0g 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 1.29g 0.87g Սոխ
Շաքար 4.24g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.5g Սոխ
Կալցիում 23mg 16mg Սոխ
Երկաթ 0.21mg 0.28mg Վարունգ
Մագնեզիում 10mg 13mg Վարունգ
Ֆոսֆոր 29mg 24mg Սոխ
Կալիում 146mg 147mg Վարունգ
Նատրիում 4mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.17mg 0.2mg Վարունգ
Պղինձ 0.039mg 0.041mg Վարունգ
Մանգան 0.129mg 0.079mg Սոխ
Սելեն 0.5µg 0.3µg Սոխ
Վիտամին A 2IU 105IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 0µg 5µg Վարունգ
Վիտամին E 0.02mg 0.03mg Վարունգ
Վիտամին C 7.4mg 2.8mg Սոխ
Վիտամին B1 0.046mg 0.027mg Սոխ
Վիտամին B2 0.027mg 0.033mg Վարունգ
Վիտամին B3 0.116mg 0.098mg Սոխ
Վիտամին B5 0.123mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.12mg 0.04mg Սոխ
Folate, total 19µg 7µg Սոխ
Վիտամին K 0.4µg 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.005mg Սոխ
Տրեոնին 0.021mg 0.019mg Սոխ
Իզոլեյցին 0.014mg 0.021mg Վարունգ
Լեյցին 0.025mg 0.029mg Վարունգ
Լիզին 0.039mg 0.029mg Սոխ
Մեթիոնին 0.002mg 0.006mg Վարունգ
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.019mg Սոխ
Վալին 0.021mg 0.022mg Վարունգ
Հիստիդին 0.014mg 0.01mg Սոխ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.037g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.005g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.032g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սոխ
Սոխ vs Մանր սոխ
Մանր սոխ
Սոխ
Սոխ vs Մաղադանոս
Մաղադանոս
Սոխ
Սոխ vs Բողկ
Բողկ
Վարունգ
Վարունգ vs Սմբուկ
Սմբուկ
Վարունգ
Վարունգ vs Լոլիկ
Լոլիկ
Վարունգ
Վարունգ vs Գազար
Գազար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 2.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: