Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Ֆրանսիական տոստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +695.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3920%
հավասար Կալիում ~134mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +343.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +414.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15158.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Ֆրանսիական տոստ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Ֆրանսիական տոստ DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Սելեն 0.5µg 20.1µg 36%
Վիտամին B2 0.027mg 0.321mg 23%
Նատրիում 4mg 479mg 21%
Երկաթ 0.21mg 1.67mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 2.594g 17%
Ճարպեր 0.1g 10.8g 16%
Վիտամին A 0µg 124µg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Սպիտակուցներ 1.1g 7.7g 13%
Վիտամին B1 0.046mg 0.204mg 13%
Ֆոսֆոր 29mg 117mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.042g 2.723g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 4.524g 11%
Վիտամին B5 0.123mg 0.549mg 9%
Վիտամին B3 0.116mg 1.628mg 9%
Կալորիականություն 40kcal 229kcal 9%
Վիտամին C 7.4mg 0.3mg 8%
Կալցիում 23mg 100mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Folate, total 19µg 43µg 6%
Ցինկ 0.17mg 0.67mg 5%
Ածխաջրեր 9.34g 25g 5%
Վիտամին B6 0.12mg 0.074mg 4%
Մանգան 0.129mg 0.188mg 3%
Պղինձ 0.039mg 0.058mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Մագնեզիում 10mg 17mg 2%
Choline, total 6.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 25g N/A
Կալիում 146mg 134mg 0%
Շաքար 4.24g N/A
Վիտամին E 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.305mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.375mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.621mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.413mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.188mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.389mg 0%
Վալին 0.021mg 0.419mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.179mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Ֆրանսիական տոստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
25%
Ֆրանսիական տոստ
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
40%
Ֆրանսիական տոստ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is cheaper?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ
Սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 475mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.681g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: