Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Kale սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Kale infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Kale
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալիում ~228mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Kale
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +322.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.053mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Kale DV% diff.
Վիտամին K 193.4µg 817µg 520%
Վիտամին A 681µg 76%
Վիտամին C 27mg 41mg 16%
Մանգան 0.137mg 0.416mg 12%
Պղինձ 0.07mg 0.156mg 10%
Վիտամին B6 0.072mg 0.138mg 5%
Կալցիում 18mg 72mg 5%
Երկաթ 1.22mg 0.9mg 4%
Ցինկ 0.52mg 0.24mg 3%
Ֆոսֆոր 49mg 28mg 3%
Վիտամին B5 0.169mg 0.049mg 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.07mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2g 2%
Վիտամին E 0.51mg 0.85mg 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.5mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Folate, total 16µg 13µg 1%
Choline, total 5.3mg 0.4mg 1%
Մագնեզիում 23mg 18mg 1%
Կալորիականություն 34kcal 28kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.9g 1.9g 0%
Ճարպեր 0.4g 0.4g 0%
Ածխաջրեր 6.5g 5.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 3.63g N/A
Կալիում 212mg 228mg 0%
Շաքար 2.18g 1.25g N/A
Նատրիում 17mg 23mg 0%
Վիտամին B1 0.05mg 0.053mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.03g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.193g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 0.081mg 0.114mg 0%
Լեյցին 0.113mg 0.133mg 0%
Լիզին 0.095mg 0.114mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.097mg 0%
Վալին 0.084mg 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Kale
2
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.63 գ
Ջուր: 91.2 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.9g
հավասար Ճարպեր ~0.4g
հավասար Ջուր ~91.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
Kale
2
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: