Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Բամբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +151.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +151.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.161
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.161

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.6%
հավասար Ջուր - 91
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.6%
հավասար Ջուր - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.069
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.156 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.069

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ բատուն Բամբուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Բամբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 3g Սոխ բատուն
Սպիտակուցներ 1.9g 2.6g Բամբուկ
Ճարպեր 0.4g 0.3g Սոխ բատուն
Ածխաջրեր 6.5g 5.2g Սոխ բատուն
Կալորիականություն 34kcal 27kcal Սոխ բատուն
Շաքար 2.18g 3g Սոխ բատուն
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.2g Սոխ բատուն
Կալցիում 18mg 13mg Սոխ բատուն
Երկաթ 1.22mg 0.5mg Սոխ բատուն
Մագնեզիում 23mg 3mg Սոխ բատուն
Ֆոսֆոր 49mg 59mg Բամբուկ
Կալիում 212mg 533mg Բամբուկ
Նատրիում 17mg 4mg Բամբուկ
Ցինկ 0.52mg 1.1mg Բամբուկ
Պղինձ 0.07mg 0.19mg Բամբուկ
Մանգան 0.137mg 0.262mg Բամբուկ
Սելեն 0.6µg 0.8µg Բամբուկ
Վիտամին A 1160IU 20IU Սոխ բատուն
Վիտամին A, RAE 1µg Բամբուկ
Վիտամին E 0.51mg 1mg Բամբուկ
Վիտամին C 27mg 4mg Սոխ բատուն
Վիտամին B1 0.05mg 0.15mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.09mg 0.07mg Սոխ բատուն
Վիտամին B3 0.4mg 0.6mg Բամբուկ
Վիտամին B5 0.169mg 0.161mg Սոխ բատուն
Վիտամին B6 0.072mg 0.24mg Բամբուկ
Folate, total 16µg 7µg Սոխ բատուն
Վիտամին K 193.4µg 0µg Սոխ բատուն
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.027mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.074mg 0.086mg Բամբուկ
Իզոլեյցին 0.081mg 0.088mg Բամբուկ
Լեյցին 0.113mg 0.14mg Բամբուկ
Լիզին 0.095mg 0.134mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.021mg 0.03mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.09mg Բամբուկ
Վալին 0.084mg 0.106mg Բամբուկ
Հիստիդին 0.033mg 0.042mg Բամբուկ
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.069g Սոխ բատուն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.007g Սոխ բատուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.134g Սոխ բատուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ բատուն Բամբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Սոխ բատուն
14%
Բամբուկ
Mineral Summary Score
17%
Սոխ բատուն
23%
Բամբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: