Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +218.9%
հավասար Վիտամին E ~0.46mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.097mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Կանաչ լոբի DV% diff.
Վիտամին K 193.4µg 47.9µg 121%
Վիտամին C 27mg 9.7mg 19%
Երկաթ 1.22mg 0.65mg 7%
Մանգան 0.137mg 0.285mg 6%
Վիտամին A 32µg 4%
Folate, total 16µg 33µg 4%
Կալցիում 18mg 44mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 3.2g 3%
Ֆոսֆոր 49mg 29mg 3%
Վիտամին B1 0.05mg 0.074mg 2%
Choline, total 5.3mg 16.9mg 2%
Կալիում 212mg 146mg 2%
Վիտամին B5 0.169mg 0.074mg 2%
Ցինկ 0.52mg 0.25mg 2%
Սելեն 0.6µg 0.2µg 1%
Վիտամին B6 0.072mg 0.056mg 1%
Նատրիում 17mg 1mg 1%
Պղինձ 0.07mg 0.057mg 1%
Վիտամին B2 0.09mg 0.097mg 1%
Մագնեզիում 23mg 18mg 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.614mg 1%
Կալորիականություն 34kcal 35kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.9g 1.89g 0%
Ճարպեր 0.4g 0.28g 0%
Ածխաջրեր 6.5g 7.88g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 4.68g N/A
Շաքար 2.18g 3.63g N/A
Վիտամին E 0.51mg 0.46mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.064g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.145g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.081mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.113mg 0.116mg 0%
Լիզին 0.095mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.069mg 0%
Վալին 0.084mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.89g
հավասար Ջուր ~89.22g
հավասար Այլ ~0.73գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +409.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.064g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.145g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: