Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի յոգուրտ և French beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի յոգուրտ vs French beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 1.7% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 19% 33% 41% 38% 17% 44% 0.78% 50% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 44% 0% 0% 39% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0.18% 0% 0% 33% 14% 10% 13% 24% 0% 0% 56% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 2.64 գ
Ճարպեր: 1.76 գ
Ածխաջրեր: 9.69 գ
Ջուր: 84.67 գ
Այլ: 1.24 գ
7% 24% 67%
Սպիտակուցներ: 7.05 գ
Ճարպեր: 0.76 գ
Ածխաջրեր: 24.02 գ
Ջուր: 66.57 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +167%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի յոգուրտ French beans
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի յոգուրտ French beans Opinion
Կալորիականություն 66kcal 129kcal French beans
Սպիտակուցներ 2.64g 7.05g French beans
Ճարպեր 1.76g 0.76g Սոյայի յոգուրտ
Վիտամին C 13.2mg 1.2mg Սոյայի յոգուրտ
Զուտ ածխաջրեր 9.29g 14.62g French beans
Ածխաջրեր 9.69g 24.02g French beans
Վիտամին D 53IU 0IU Սոյայի յոգուրտ
Մագնեզիում 56mg French beans
Կալցիում 132mg 63mg Սոյայի յոգուրտ
Կալիում 370mg French beans
Երկաթ 1.08mg French beans
Շաքար 5.29g French beans
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 9.4g French beans
Պղինձ 0.115mg French beans
Ցինկ 0.64mg French beans
Ֆոսֆոր 102mg French beans
Նատրիում 13mg 6mg French beans
Վիտամին A 0IU 3IU French beans
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Սոյայի յոգուրտ
Մանգան 0.382mg French beans
Սելեն 1.2µg French beans
Վիտամին B1 0.13mg French beans
Վիտամին B2 0.062mg French beans
Վիտամին B3 0.546mg French beans
Վիտամին B5 0.222mg French beans
Վիտամին B6 0.105mg French beans
Folate, total 75µg French beans
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.083g French beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g French beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453g French beans
Տրիպտոֆան 0.083mg French beans
Տրեոնին 0.297mg French beans
Իզոլեյցին 0.311mg French beans
Լեյցին 0.563mg French beans
Լիզին 0.484mg French beans
Մեթիոնին 0.106mg French beans
Ֆենիլալանին 0.381mg French beans
Վալին 0.369mg French beans
Հիստիդին 0.196mg French beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի յոգուրտ French beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Սոյայի յոգուրտ
12%
French beans
Mineral Summary Score
4%
Սոյայի յոգուրտ
29%
French beans

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի յոգուրտ
Սոյայի յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Շաքար?
French beans
French beans is lower in Շաքար (difference - 5.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
French beans
French beans is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
French beans
French beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.137g)
Which food is richer in minerals?
French beans
French beans is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
French beans
French beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175227/nutrients
  2. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: