Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի սոուս և Limburger (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի սոուս vs Limburger (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 149% 11% 4.9% 7% 57% 168% 104% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +239.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1015.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2578.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1406.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 113% 4.6% 7.5% 20% 116% 3% 71% 20% 130% 5.8% 44% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +314.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
20% 27% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 20.05 գ
Ճարպեր: 27.25 գ
Ածխաջրեր: 0.49 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +906.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4680.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
65% 33% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.746 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9679.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի սոուս Limburger (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի սոուս Limburger (պանիր) DV% diff.
Նատրիում 5493mg 800mg 204%
Հագեցած ճարպ 0.073g 16.746g 76%
Կալցիում 33mg 497mg 46%
Վիտամին B12 0µg 1.04µg 43%
Մանգան 1.018mg 0.038mg 43%
Ճարպեր 0.57g 27.25g 41%
Վիտամին A 0µg 340µg 38%
Ֆոսֆոր 166mg 393mg 32%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Վիտամին B2 0.165mg 0.503mg 26%
Սելեն 0.5µg 14.5µg 25%
Սպիտակուցներ 8.14g 20.05g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 8.606g 21%
Վիտամին B5 0.297mg 1.177mg 18%
Երկաթ 1.45mg 0.13mg 17%
Կալորիականություն 53kcal 327kcal 14%
Մագնեզիում 74mg 21mg 13%
Վիտամին B3 2.196mg 0.158mg 13%
Ցինկ 0.87mg 2.1mg 11%
Folate, total 14µg 58µg 11%
Կալիում 435mg 128mg 9%
Վիտամին B6 0.148mg 0.086mg 5%
Վիտամին B1 0.033mg 0.08mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 0.495g 2%
Վիտամին E 0mg 0.23mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.3µg 2%
Պղինձ 0.043mg 0.021mg 2%
Ածխաջրեր 4.93g 0.49g 1%
Choline, total 18.3mg 15.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.13g 0.49g N/A
Շաքար 0.4g 0.49g N/A
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.739mg 0%
Իզոլեյցին 0.318mg 1.219mg 0%
Լեյցին 0.537mg 2.093mg 0%
Լիզին 0.381mg 1.675mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.619mg 0%
Ֆենիլալանին 0.353mg 1.116mg 0%
Վալին 0.332mg 1.439mg 0%
Հիստիդին 0.174mg 0.578mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի սոուս Limburger (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սոյայի սոուս
42%
Limburger (պանիր)
Mineral Summary Score
112%
Սոյայի սոուս
60%
Limburger (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.673g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is lower in Նատրիում?
Limburger (պանիր)
Limburger (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 4693mg)
Which food is cheaper?
Limburger (պանիր)
Limburger (պանիր) is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Limburger (պանիր)
Limburger (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Limburger (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: