Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի սոուս և Կոկտեյլ Սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի սոուս vs Կոկտեյլ Սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 7.8% 27% 31% 37% 10% 13% 128% 19% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +587.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +158.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +340%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 22% 22% 0% 5.3% 11% 15% 4.1% 18% 0% 11% 13% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
28% 66% 4%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 65.67 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +498.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +472.4%
հավասար Ջուր ~65.67g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի սոուս Կոկտեյլ Սոուս
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի սոուս Կոկտեյլ Սոուս Opinion
Կալորիականություն 53kcal 124kcal Կոկտեյլ Սոուս
Սպիտակուցներ 8.14g 1.36g Սոյայի սոուս
Ճարպեր 0.57g 1.05g Կոկտեյլ Սոուս
Վիտամին C 0mg 11.6mg Կոկտեյլ Սոուս
Զուտ ածխաջրեր 4.13g 26.42g Կոկտեյլ Սոուս
Ածխաջրեր 4.93g 28.22g Կոկտեյլ Սոուս
Մագնեզիում 74mg 17mg Սոյայի սոուս
Կալցիում 33mg 26mg Սոյայի սոուս
Կալիում 435mg 309mg Սոյայի սոուս
Երկաթ 1.45mg 0.83mg Սոյայի սոուս
Շաքար 0.4g 11.83g Սոյայի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 1.8g Կոկտեյլ Սոուս
Պղինձ 0.043mg 0.111mg Կոկտեյլ Սոուս
Ցինկ 0.87mg 0.38mg Սոյայի սոուս
Ֆոսֆոր 166mg 30mg Սոյայի սոուս
Նատրիում 5493mg 983mg Կոկտեյլ Սոուս
Վիտամին A 0IU 359IU Կոկտեյլ Սոուս
Վիտամին A 0µg 18µg Կոկտեյլ Սոուս
Վիտամին E 0mg 1.08mg Կոկտեյլ Սոուս
Մանգան 1.018mg 0.148mg Սոյայի սոուս
Սելեն 0.5µg 2.2µg Կոկտեյլ Սոուս
Վիտամին B1 0.033mg 0.021mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B2 0.165mg 0.047mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B3 2.196mg 0.82mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B5 0.297mg 0.068mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B6 0.148mg 0.08mg Սոյայի սոուս
Վիտամին K 0µg 4.4µg Կոկտեյլ Սոուս
Folate, total 14µg 17µg Կոկտեյլ Սոուս
Choline, total 18.3mg 11mg Սոյայի սոուս
Հագեցած ճարպ 0.073g 0g Կոկտեյլ Սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0g Սոյայի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 0g Սոյայի սոուս
Տրիպտոֆան 0.096mg Սոյայի սոուս
Տրեոնին 0.271mg Սոյայի սոուս
Իզոլեյցին 0.318mg Սոյայի սոուս
Լեյցին 0.537mg Սոյայի սոուս
Լիզին 0.381mg Սոյայի սոուս
Մեթիոնին 0.097mg Սոյայի սոուս
Ֆենիլալանին 0.353mg Սոյայի սոուս
Վալին 0.332mg Սոյայի սոուս
Հիստիդին 0.174mg Սոյայի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի սոուս Կոկտեյլ Սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սոյայի սոուս
13%
Կոկտեյլ Սոուս
Mineral Summary Score
112%
Սոյայի սոուս
30%
Կոկտեյլ Սոուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Շաքար (difference - 11.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in Նատրիում (difference - 4510mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.073g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Կոկտեյլ Սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: