Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի սոուս և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի սոուս vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +352.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1812.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +432.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2048.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +426.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +418.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10940%
հավասար Կալիում ~407mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1778.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +302.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.17mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի սոուս Սերմ DV% diff.
Նատրիում 5493mg 16mg 238%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 23.665g 156%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 34.4g 134%
Ֆոսֆոր 166mg 860mg 99%
Սելեն 0.5µg 55.2µg 99%
Պղինձ 0.043mg 0.924mg 98%
Երկաթ 1.45mg 7.72mg 78%
Մանգան 1.018mg 2.723mg 74%
Մագնեզիում 74mg 335mg 62%
Կալցիում 33mg 631mg 60%
Վիտամին B1 0.033mg 0.62mg 49%
Ճարպեր 0.57g 30.74g 46%
Վիտամին B3 2.196mg 8.83mg 41%
Ցինկ 0.87mg 4.58mg 34%
Կալորիականություն 53kcal 486kcal 22%
Սպիտակուցներ 8.14g 16.54g 17%
Հագեցած ճարպ 0.073g 3.33g 15%
Ածխաջրեր 4.93g 42.12g 12%
Վիտամին B6 0.148mg 11%
Folate, total 14µg 49µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 2.309g 6%
Վիտամին B5 0.297mg 6%
Վիտամին E 0mg 0.5mg 3%
Choline, total 18.3mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Կալիում 435mg 407mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.13g 7.72g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Վիտամին B2 0.165mg 0.17mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.318mg 0.801mg 0%
Լեյցին 0.537mg 1.371mg 0%
Լիզին 0.381mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.353mg 1.016mg 0%
Վալին 0.332mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.174mg 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5293%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +754.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2523.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8898.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: