Համեմատել Սոյայի սոուս և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոյայի սոուս

2

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+387.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+647.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2220.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+297.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+249.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17820%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոյայի սոուս

2

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+947.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.189mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	5.4µg	225%
Նատրիում	5493mg	744mg	206%
Սելեն	0.5µg	89.6µg	162%
Վիտամին B2	0.165mg	1.729mg	120%
Երկաթ	1.45mg	10.84mg	117%
Պղինձ	0.043mg	0.998mg	106%
Խոլեստերին	0mg	224mg	75%
Ֆոսֆոր	166mg	580mg	59%
Սպիտակուցներ	8.14g	32.48g	49%
Մանգան	1.018mg	0.209mg	35%
Ցինկ	0.87mg	3.46mg	24%
Վիտամին A	0µg	203µg	23%
Կալցիում	33mg	180mg	15%
Վիտամին B5	0.297mg	0.9mg	12%
Վիտամին B6	0.148mg	0.27mg	9%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Կալիում	435mg	637mg	6%
Կալորիականություն	53kcal	158kcal	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0.8g	0g	3%
Մագնեզիում	74mg	60mg	3%
Folate, total	14µg	24µg	3%
Choline, total	18.3mg		3%
Վիտամին B1	0.033mg	0.017mg	1%
Ածխաջրեր	4.93g	1.64g	1%
Ճարպեր	0.57g	1.4g	1%
Հագեցած ճարպ	0.073g	0.236g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.13g	1.64g	N/A
Շաքար	0.4g		N/A
Վիտամին B3	2.196mg	2.189mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.088g	0.162g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.263g	0.268g	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.318mg	1.414mg	0%
Լեյցին	0.537mg	2.287mg	0%
Լիզին	0.381mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.097mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.353mg	1.164mg	0%
Վալին	0.332mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.174mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյայի սոուս

3

Սպիտակուցներ: 8.14 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 4.93 գ

Ջուր: 71.15 գ

Այլ: 15.21 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+352.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+299%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+145.6%