Համեմատել Սոուս Բեշամել և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոուս Բեշամել

1

Գառ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+641.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+795.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+815.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+961.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+700%

հավասար Մանգան ~0.022mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոուս Բեշամել

4

Գառ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	2.55µg	94%
Սպիտակուցներ	3.77g	24.52g	42%
Սելեն	3.3µg	26.4µg	42%
Վիտամին B3	0.261mg	6.66mg	40%
Ցինկ	0.42mg	4.46mg	37%
Խոլեստերին	8mg	97mg	30%
Հագեցած ճարպ	2.152g	8.83g	30%
Ճարպեր	6.73g	20.94g	22%
Երկաթ	0.21mg	1.88mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.67g	8.82g	15%
Choline, total	14.1mg	93.7mg	14%
Պղինձ	0.013mg	0.119mg	12%
Ֆոսֆոր	101mg	188mg	12%
Կալցիում	126mg	17mg	11%
Նատրիում	328mg	72mg	11%
Կալորիականություն	105kcal	294kcal	9%
Վիտամին A	73µg	0µg	8%
Վիտամին B6	0.041mg	0.13mg	7%
Վիտամին D	49 IU	2 IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0.1µg	6%
Վիտամին B5	0.339mg	0.66mg	6%
Վիտամին B2	0.184mg	0.25mg	5%
Կալիում	163mg	310mg	4%
Վիտամին B1	0.055mg	0.1mg	4%
Վիտամին K	0.6µg	4.6µg	3%
Ածխաջրեր	7.4g	0g	2%
Մագնեզիում	15mg	23mg	2%
Folate, total	9µg	18µg	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.586g	1.51g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.3g	0g	N/A
Շաքար	4.78g	0g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Վիտամին E	0.17mg	0.14mg	0%
Մանգան	0.024mg	0.022mg	0%
Տրիպտոֆան	0.046mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	0.147mg	1.05mg	0%
Իզոլեյցին	0.198mg	1.183mg	0%
Լեյցին	0.32mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.259mg	2.166mg	0%
Մեթիոնին	0.082mg	0.629mg	0%
Ֆենիլալանին	0.157mg	0.998mg	0%
Վալին	0.219mg	1.323mg	0%
Հիստիդին	0.089mg	0.777mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոուս Բեշամել

3

Սպիտակուցներ: 3.77 գ

Ճարպեր: 6.73 գ

Ածխաջրեր: 7.4 գ

Ջուր: 80.66 գ

Այլ: 1.44 գ

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+75.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+550.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+211.1%