Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +425.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +288.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +339.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +302.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +444.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Ռոքֆոր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.152g 19.263g 78%
Նատրիում 328mg 1809mg 64%
Կալցիում 126mg 662mg 54%
Ֆոսֆոր 101mg 392mg 42%
Ճարպեր 6.73g 30.64g 37%
Սպիտակուցներ 3.77g 21.54g 36%
Վիտամին B2 0.184mg 0.586mg 31%
Վիտամին B5 0.339mg 1.731mg 28%
Խոլեստերին 8mg 90mg 27%
Վիտամին A 73µg 294µg 25%
Սելեն 3.3µg 14.5µg 20%
Ցինկ 0.42mg 2.08mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 8.474g 15%
Վիտամին B12 0.3µg 0.64µg 14%
Կալորիականություն 105kcal 369kcal 13%
Folate, total 9µg 49µg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին B6 0.041mg 0.124mg 6%
Երկաթ 0.21mg 0.56mg 4%
Մագնեզիում 15mg 30mg 4%
Choline, total 14.1mg 3%
Վիտամին B3 0.261mg 0.734mg 3%
Պղինձ 0.013mg 0.034mg 2%
Ածխաջրեր 7.4g 2g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 1.32g 2%
Կալիում 163mg 91mg 2%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Վիտամին B1 0.055mg 0.04mg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 2g N/A
Շաքար 4.78g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Մանգան 0.024mg 0.03mg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 1.217mg 0%
Լեյցին 0.32mg 2.114mg 0%
Լիզին 0.259mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 1.023mg 0%
Վալին 0.219mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.602mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +355.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +347.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +217.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: