Համեմատել Սունկ և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սունկ

5

Կանաչ լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+457.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+108%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4550%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+30%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+506.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սունկ

6

Կանաչ լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+314.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1923%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+361.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+94.1%

հավասար Վիտամին B1 ~0.074mg

հավասար Choline, total ~16.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0µg	47.9µg	40%
Պղինձ	0.318mg	0.057mg	29%
Վիտամին B5	1.497mg	0.074mg	28%
Վիտամին B2	0.402mg	0.097mg	23%
Վիտամին B3	3.607mg	0.614mg	19%
Սելեն	9.3µg	0.2µg	17%
Մանգան	0.047mg	0.285mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	3.2g	9%
Վիտամին C	2.1mg	9.7mg	8%
Ֆոսֆոր	86mg	29mg	8%
Կալիում	318mg	146mg	5%
Վիտամին B6	0.104mg	0.056mg	4%
Folate, total	17µg	33µg	4%
Կալցիում	3mg	44mg	4%
Վիտամին A	0µg	32µg	4%
Վիտամին E	0.01mg	0.46mg	3%
Սպիտակուցներ	3.09g	1.89g	2%
Ցինկ	0.52mg	0.25mg	2%
Երկաթ	0.5mg	0.65mg	2%
Մագնեզիում	9mg	18mg	2%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Ածխաջրեր	3.26g	7.88g	2%
Կալորիականություն	22kcal	35kcal	1%
Վիտամին B1	0.081mg	0.074mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Վիտամին D	7IU	0IU	1%
Ճարպեր	0.34g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.26g	4.68g	N/A
Շաքար	1.98g	3.63g	N/A
Նատրիում	5mg	1mg	0%
Choline, total	17.3mg	16.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.05g	0.064g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	0.011g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.16g	0.145g	0%
Տրիպտոֆան	0.035mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.107mg	0.082mg	0%
Իզոլեյցին	0.076mg	0.069mg	0%
Լեյցին	0.12mg	0.116mg	0%
Լիզին	0.107mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.031mg	0.023mg	0%
Ֆենիլալանին	0.085mg	0.069mg	0%
Վալին	0.232mg	0.093mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.035mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սունկ

4

Սպիտակուցներ: 3.09 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 3.26 գ

Ջուր: 92.45 գ

Այլ: 0.86 գ

Կանաչ լոբի

1

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+17.8%